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标签: 饱腹感

营养师:冬天想要减肥,多吃饱腹感强的食物,对体重有很大帮助

营养师:冬天想要减肥,多吃饱腹感强的食物,对体重有很大帮助

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进入立冬之后,天气的温度明显的下降了许多,中老年人更易在这个季节高发心脏病、冠心病等心血管疾病。所以,乱进补是不可以的,用自己吃大肉的方式进补,更易增加患病概率。那我们应该怎么做呢?俗话说得好“冬天不减肥,夏天徒伤悲”。冬天是适合减肥的季节…

原来,减肥真的有捷径!20个轻松减肥技巧大放送,挑几个做起来吧!

原来,减肥真的有捷径!20个轻松减肥技巧大放送,挑几个做起来吧!

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每一年都悄悄许愿,希望新的一年能钱包鼓一点,自己瘦一点。可老天爷却常年把愿望弄反,2019年可不能再走老路了,小康康特意奉上这20个轻松减肥小技巧,赶快先挑几个做起来,让2019年的自己变得更瘦一些吧!01别熬夜现在很多人都习惯晚睡,但是熬…

饱腹不发胖,减肥也可以吃这些零食!

饱腹不发胖,减肥也可以吃这些零食!

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对于“吃货”们来说,减肥是一件痛苦的事情,不过,事实上减肥也不用完全戒掉零食,郑州大学附属郑州中心医院营养科主任张师静告诉我们,有些热量低、脂肪低的零食也是可以吃的,下面,就带您一起看看减肥也能吃的低卡零食吧!   酸     奶   酸奶…

最管用的12种瘦身食物,都在这了!(替想减肥的小伙伴收藏)

最管用的12种瘦身食物,都在这了!(替想减肥的小伙伴收藏)

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全麦麦片是不能错过的营养早餐,不仅含有丰富的矿物质锌,可以帮人延缓疲劳,振作精神,还可以为人体提供丰富的膳食纤维,防止餐后血糖飙升。每天早餐吃上一碗,整个上午的脂肪燃烧效率都会加快,而且还有很好的饱腹感。☞这样吃:挑选全麦麦片,要关注包装上…

170斤胖姑娘想减肥,医生却让她多吃肉!结果1年瘦55斤

170斤胖姑娘想减肥,医生却让她多吃肉!结果1年瘦55斤

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不吃药不打针不节食也没有疯狂运动25岁的广州姑娘阿凤一年减重了55斤从170斤降到了115斤体脂率也从39.6降到了28.0她是怎么做到的?左:减重前;中:减重三个月;右:减重一年跟很多“胖妞”一样,阿凤从小就不瘦。2014年,她结婚前就有…

这些蔬菜既扛饿又减肥,你竟然不知道!

这些蔬菜既扛饿又减肥,你竟然不知道!

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有一句古话,用来形容小朵每天勤于反思的习惯再合适不过:吾日三省吾身早饭吃啥?午饭吃啥?晚饭吃啥?诶,没办法,我的胃总数不时提醒我该补充食物了。身边一位同病相怜的小伙伴也提了这么个问题:“减肥不能节食的道理我都明白,我也吃得不少啊,但吃饱后 …

170斤姑娘想减肥,医生却让她多吃肉!结果……

170斤姑娘想减肥,医生却让她多吃肉!结果……

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不吃药不打针不节食也没有疯狂运动25岁的广州姑娘阿凤一年减重了55斤从170斤降到了115斤体脂率也从39.6降到了28.0她是怎么做到的?左:减重前;中:减重三个月;右:减重一年阿凤从小就不瘦,2014年,她结婚前就有120斤左右,结婚后…

网友一周成功瘦五斤,减肥的饮食规则和瘦身常吃的6大食物.

网友一周成功瘦五斤,减肥的饮食规则和瘦身常吃的6大食物.

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减肥是一种潮流,拥有又瘦又有型的身材是一种趋势,所以很多年轻人开始不断的加入到健康减肥的行列当中。变瘦不是她们的最高目的,而又瘦又有型,才是她们的最终追求。对于懒惰又贪吃的你来说,一周的时间什么也做不了,什么也不会得到。而对于勤奋的人来说,…

这5种杂粮,让减肥轻松点儿

这5种杂粮,让减肥轻松点儿

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如今人们的饮食越来越精致,不仅惹上一身病,身材也越来越差。常吃粗粮,不仅健康还能瘦身。这9种粗粮,一定要记牢。不节食、大胆吃,轻松瘦出小蛮腰!此外,豌豆富含钾,容易水肿的朋友一定要多吃,促进排出体内多余的水分,美味减肥两不误!黑 豆黑豆中的…

减肥时做到这10个“点”,瘦起来会比别人更轻松!

减肥时做到这10个“点”,瘦起来会比别人更轻松!

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许多人眼中减肥就是件费力的事,虽然什么方法都试过了,效果却并没有想象中那么明显……但其实想瘦哪有这么费劲,只要你做到这10“点”小细节,减肥就是件轻松的事儿~以素食为主很多错误的认为只有肉食才是有营养的。其实科学家早就分析吃素完全可以获得肉…

健康减肥怎么吃晚餐?瘦身要不要吃晚饭?

健康减肥怎么吃晚餐?瘦身要不要吃晚饭?

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很多人减肥,都是从「不吃晚饭」开始的,但这样真的不好,因为……你会扛不住去吃夜宵的!不吃晚餐,肚子处于空腹状态下,身体会主动降低基础代谢来适应,也就是说消耗热量的能力变差。在饥饿状态下,一旦有食物摄入,热量将更容易转化成脂肪储存。所以,不吃…

减肥期间易嘴馋?做对这4点,零食也可以照吃不胖!

减肥期间易嘴馋?做对这4点,零食也可以照吃不胖!

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对于一个胖子而言,零食是最让人难以抗拒的了,俗话说,想要减肥,就要“管住嘴,迈开腿”,其实迈开腿倒也不是什么难事了,关键是管住嘴啊,但如果能管住嘴,几乎减肥就成功了一大半了,关键是经不住美食,零食的诱惑啊,肉松饼干,甜甜圈,辣条等等,别说隔…

【减肥】 冬季减肥如何一天瘦一斤

【减肥】 冬季减肥如何一天瘦一斤

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冬季吃什么食物可以减肥呢?鱼类含有的热量比其他的肉类要低,而且还含有大量的蛋白质、矿物质、维生素与DHA,这些物质都能够有效地促进人体的新陈代谢以及体内脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。南瓜南瓜含有大量的纤维素,并且热量比较低,能够有效地促进…

听说土豆可以减肥?说出来你可能不信

听说土豆可以减肥?说出来你可能不信

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   事情的起因,是我最近跟朋友们吃饭,俩人因为能不能吃土豆的问题吵起来了给闹的忍不了了。看哈,一个说「土豆里那么多淀粉,怎么可以在减肥的时候吃?」一边点了一份米饭。另一个说「土豆是减肥食品,新闻说有人只吃土豆一年瘦了一百斤!」然后对着一桌…

喝水减肥反致胖?怎样喝水才瘦身?

喝水减肥反致胖?怎样喝水才瘦身?

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天气越来越冷了,想管住嘴迈开腿也越来越难了,有没有简单易坚持的减肥方法呢?其实,喝对水就有助于减肥!水有助于促进身体新陈代谢,清洁体内的废物,并起到抑制食欲的作用。喝水与减肥的关系水是一种天然的食欲抑制剂:当胃有饱腹感时,就会向大脑发出信号…

减肥期间不要信“它们”

减肥期间不要信“它们”

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1、练哪里瘦哪里?首先,“天鹅臂”训练动作的初衷是针对肌肉的,而不是脂肪的。脂肪是通过血液运输,然后输送到全身肌肉提供能量的。卷腹不能减少腹部脂肪,天鹅臂不能去掉拜拜肉;拍拍小腿不会减围度,腹肌贴也不会减去啤酒肚。再者,减脂是全身的,要看一…

最适合减肥的5大主食,放下白米饭、白面条吧!

最适合减肥的5大主食,放下白米饭、白面条吧!

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关于减肥,很多人都存在一个误区,很多人以为,减肥是不能吃主食的,听起来是有一定道理,因为米饭精细面食这类主食,所含的低纤维碳水化合物,会被身体迅速转化为单糖,被身体吸收利用,不利于减肥,可即便是这样,在减肥的时候,也不是要完全杜绝主食,而是…

减肥不等于挨饿,减肥达人必看!

减肥不等于挨饿,减肥达人必看!

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减肥的方法五花八门为了控制摄入的热量胖友们可谓使尽了浑身解数其中有一种在国内越来越流行也帮助许多人成功瘦了下来那就是代餐但依然很多人对代餐持着疑惑:真的可以越吃越瘦吗?吃了真的不会饿吗?减完肥真的不会反弹吗?早在2017年5月22日发布的《…