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标签: 饮食

减肥的几大饮食误区

减肥的几大饮食误区

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很多人每天不变的主题就是我要减肥,我要瘦。然而花了很多努力却不见成效。要么训练不得法,要么就靠纯饿。可是你要知道,人到极度饿的时候80%流失的是肌肉,而非脂肪。也就是说,我们在减肥健身中,会出现种种误区。而饮食的误区占绝大多数。下面我们就来…

网友一周成功瘦五斤,减肥的饮食规则和瘦身常吃的6大食物.

网友一周成功瘦五斤,减肥的饮食规则和瘦身常吃的6大食物.

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减肥是一种潮流,拥有又瘦又有型的身材是一种趋势,所以很多年轻人开始不断的加入到健康减肥的行列当中。变瘦不是她们的最高目的,而又瘦又有型,才是她们的最终追求。对于懒惰又贪吃的你来说,一周的时间什么也做不了,什么也不会得到。而对于勤奋的人来说,…

减肥的几大饮食误区,你要注意了!

减肥的几大饮食误区,你要注意了!

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很多人每天不变的主题就是我要减肥,我要瘦。然而花了很多努力却不见成效。要么训练不得法,要么就靠纯饿。可是你要知道,人到极度饿的时候80%流失的是肌肉,而非脂肪。也就是说,我们在减肥健身中,会出现种种误区。而饮食的误区占绝大多数。下面我们就来…

怎么吃才减肥?详解 3 大常见减重饮食

怎么吃才减肥?详解 3 大常见减重饮食

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在 2018 年 8 月 22~25 日杭州举办的 2018 CSE 会议上,来自于上海市第一人民医院的彭永德教授就饮食模式与减重的困惑及思考做了精彩的演讲。 现将报告的精彩内容整理分享给大家。肥胖管理肥胖是多种代谢疾病的不良土壤,包括心血…

减肥,不推荐你使用生酮饮食法

减肥,不推荐你使用生酮饮食法

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逢周二、四、日晚见哦#这是第27篇关于减肥的文章#温馨提示:这篇文章学术性非常强哦~最近减肥风盛行,大家仿佛都有100种不同的减肥方法~但是其中有一个异类:狂吃肉就能减肥!一种名为生酮饮食的减肥方法在近几年來备受吹捧,越来越多的人也加入到生…

减肥期间的饮食窍门

减肥期间的饮食窍门

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你知道减肥期间的饮食窍门吗?运动可以消耗人体自身的脂肪,运动过后是大家更容易感到饥饿,喜欢吃很多的东西,一次吃得很饱,反而不利于减肥。下面为您解答减肥期间的饮食窍门。减肥期间的饮食窍门1、聚会前小餐参加聚会或派对前,事先吃个便餐。如果不饿的…

减肥中止运动注意调整饮食

减肥中止运动注意调整饮食

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在减肥一段时间之后,很多人就感觉成果比较明显,所以也就开始终止了减肥的运动,此时我们更应该注意饮食了,一个人减肥时如果每天摄入1500大卡热量,当减肥期间增加了运动量而导致消耗的热量增加,超过1500大卡时,人体将分解脂肪,就会产生减肥效果…

多囊想减肥,坚持低脂饮食就能瘦吗?

多囊想减肥,坚持低脂饮食就能瘦吗?

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很多肥胖型的多囊朋友,一到医院进行治疗,医生首先告知他们要先减肥。减肥之路是艰辛的,稍不注意就会踩到误区。今天,小伊就跟大家细细道来。误区一:坚持低脂饮食体内的脂肪除了来自食物之外,还有大部分是其他能量转换而来。如碳水化合物,虽然会转化为热…

减肥小诀窍:三分运动七分饮食,这样吃才能悄悄瘦!

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  大家都知道减肥不是一朝一夕就能成功的,不过瘦身也没有大家想象的那么复杂,想要减肥不外乎两个问题:怎么合理运动,是什么瘦得最快?  三分运动搭配七分减肥是公认最高效的的减肥方法,下面就带大家了解一下怎么吃才能健康的瘦下来吧!  1、每天吃…

减肥时控制好饮食,蔬菜水果拌一拌,堪称减肥人士的福音

减肥时控制好饮食,蔬菜水果拌一拌,堪称减肥人士的福音

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吃的好吃的健康是现在我们所有人共同的目标,饮食这一方面也是越来越注重,也都意识到合理饮食加运动,今天分享的就是减肥瘦身的沙拉做法。沙拉是20世纪初,在美国的一座小城的一个名叫Max Crossett咖啡馆里发明了一种沙拉酱,1931年卡夫购…

减肥没那么容易,每块肉都有它的脾气

减肥没那么容易,每块肉都有它的脾气

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我国青少年儿童超重和肥胖检出率已处于一个失控的奇高状态!据公开数据显示,无论城市还是乡村,经济发达还是经济落后地区,青少年儿童肥胖的发生率都在逐年增加。导致肥胖的因素复杂多样,主要受遗传和环境因素共同影响。比如,调查发现,肥胖青少年普遍存在…

减肥相当于整容?还别说,光这4点谁看了都心动

减肥相当于整容?还别说,光这4点谁看了都心动

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要想人前显瘦,必定人后掉肉,减肥可不是一蹴而就的事情,不少人减着减着就坚持不下去了,究竟要怎么鼓励自己减肥?看完下面就知道了,原来减肥好处这么多。01能让皮肤变好低GI饮食一直是减肥期间要遵循的饮食模式,糙米、燕麦等富含膳食纤维的食物,一般…

年后该如何减肥?

年后该如何减肥?

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「年过完了咋减肥???」这可能是所有的Obese people都会思考的最为苦恼的问题。过年好不容易吃起来的膘,哪有那么容易减下去。饮食调整和适当的运动才是快速减肥的秘籍。接下来,根据你和爸妈的特点,一起「对号入座」来运动吧!中老年常喊腰酸…

【减肥】 减肥如何控制食欲?

【减肥】 减肥如何控制食欲?

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很多人的身体肥胖都是由于平时摄入了过多的热量,再加上不怎么运动,慢慢的脂肪就堆积起来。所以说想要减肥首先要从控制饮食开始,不过这里所说的控制饮食并不是节食,而是要合理的搭配饮食,减少热量的摄入,下面我们来看看减肥怎么控制饮食。减肥怎么控制饮…

减肥期间一顿吃太多该怎么补救?想短期内快速变瘦 3个方法最有效

减肥期间一顿吃太多该怎么补救?想短期内快速变瘦 3个方法最有效

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节假日不免有饮食过量的情况,如果不能及时的调整就会出现脂肪的堆积和肥胖的发生。但是食用过量也并不会马上就变胖,食物从摄入到转化成脂肪至少需要48小时左右,所以饮食过量的后两天只要及时的调整就可以避免肥胖的发生。1.过量饮食后要有适量的运动运…

ACSM|成人减肥和防止体重反弹的干预策略

ACSM|成人减肥和防止体重反弹的干预策略

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成人减肥和防止体重反弹的干预策略 概 要前言肥胖在美国及全世界的其它发达国家均是重大的公共卫生问题。业已证实,肥胖协同着其它的慢性疾病和健康问题, 诸如心脏病、糖尿病、癌症、高脂血症、高血压、高胰岛素血症。据估算,在18岁以上的成年人之中,…

减肥全靠它!5天甩掉13斤肥肉...绝对靠谱!

减肥全靠它!5天甩掉13斤肥肉...绝对靠谱!

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想要快速瘦身真的不是说说而已  。“超速燃脂减肥法” 进行5天共3阶段饮食疗法来促进脂肪燃烧,同时也不会感到空腹感及压力。5天内共减去5磅(约2.3㎏)的这项减肥法,重点在于饮食减油并摄取大量蛋白质及辛香料。第1阶段这2天内主要目的为将脂肪…

吃肉可减肥?还是过午不食能减肥?一篇说清这些年你用过的减肥方法

吃肉可减肥?还是过午不食能减肥?一篇说清这些年你用过的减肥方法

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对于超重的人来说,如果能将体重减到理想范围,或者有的甚至都不需要减到理想体重,只要降低原有的数值,就可以带来改善血糖、血压、血脂、脂肪肝、内分泌系统,降低癌症风险,降低体内慢性炎症等各种健康好处。而减肥后,苗条的身材所带来的自信和神采也是许…