欢迎光临
我们一直在努力

标签: 运动强度

跑步机减肥效果好吗?如何制定跑步机减肥计划?跑步机减肥的正确方法及跑步饮食是怎样的?

跑步机减肥效果好吗?如何制定跑步机减肥计划?跑步机减肥的正确方法及跑步饮食是怎样的?

阅读(2611)评论(8)赞(40)

每周家用跑步机减肥健身计划星期一低强度小运动量跑步:调整家用跑步机的坡度至1%位置,同时调整强度为1级,在进行热身准备活动后,快走或慢跑50分钟左右。减肥是一个循序渐进的过程,在7天时间合理的进行跑步强度调整,有利于肌肉的恢复,才能理想的达…

减肥你选无氧?还是有氧?

减肥你选无氧?还是有氧?

阅读(9492)评论(6)赞(72)

平时,有些朋友说跑步减肥,有些朋友说举铁减肥?那到底……你有没有分清楚过,有氧无氧?有氧运动是在有氧代谢状态下进行,通过养分的供给参与到运动中消耗多余的脂肪,强度低持续性久,通过连续不断或是反复多次的活动,并在一定的时间内完成一定的运动量,…

减肥第 9 天

减肥第 9 天

阅读(6383)评论(5)赞(80)

— 01— 今日体重:67.7kg 目标体重:55kg—02—今日饮食:早饭:一碗白粥+一个煮蛋中饭:爆炒大虾+清蒸鲑鱼+素炒花菜晚饭:鸡胸肉蔬菜沙拉+橙子+红薯汁100分钟力量训练:热身组:一。跳绳500个二。后踢腿跑10分钟三。自重深蹲…