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标签: 跳绳减肥法

每天跳绳1000下,坚持30天,你会有什么变化?

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国庆收假第一周,想必为各位跑友集中疯狂式减肥周吧?谈及减肥,大家第一反应就是跑步健身,但事实上,有一种运动,它无需昂贵特别器械、无需特殊准备场地,随时都能方便进行的燃脂运动——就是跳绳!心率在减脂过程中的重要性很多人都清楚,而跳绳应该可以说…

减肥第 9 天

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— 01— 今日体重:67.7kg 目标体重:55kg—02—今日饮食:早饭:一碗白粥+一个煮蛋中饭:爆炒大虾+清蒸鲑鱼+素炒花菜晚饭:鸡胸肉蔬菜沙拉+橙子+红薯汁100分钟力量训练:热身组:一。跳绳500个二。后踢腿跑10分钟三。自重深蹲…