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标签: 蛋白质

减肥期间要怎么吃

减肥期间要怎么吃

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饮食是一个大的问题,都说减肥三分练,七分吃,我一直倡导的是慢减肥,健康减肥。影响我们减肥效果的就是能量的摄入和消耗,能量摄入就是我们每天吃进去的食物;能量消耗就是我们每天的基础代谢+日常活动+运动消耗,其中基础代谢和多种因素相关,通过运动,…

减肥期间脱发,究竟是怎么回事?

减肥期间脱发,究竟是怎么回事?

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像我们这些在减肥的人,每天发现自己的体重慢慢下降是一件很开心的事情。但有些人可能会注意到,怎么感觉好像开始脱发?是减肥让我脱发的吗?难道我的减肥道路就要停止了吗? 减肥真的会脱发吗?不用恐慌,一切都是正常的,脱发问题一切归于营养素。我们在减…

【减肥】 减肥不吃肉,真的对吗?

【减肥】 减肥不吃肉,真的对吗?

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“我的胖一定是因为吃肉吃太多了。”“吃肉就会长肉,所以我要戒了它。”“肉太油腻了,不吃应该比较健康。”……很多朋友在减脂期不吃肉,天真地以为这样就能瘦,但事与愿违,拒绝次肉的后果是怎么都瘦不下来!实际上,只要会吃肉,也能瘦得快!今天,豆豆来…

【减肥】 冬季减肥如何一天瘦一斤

【减肥】 冬季减肥如何一天瘦一斤

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冬季吃什么食物可以减肥呢?鱼类含有的热量比其他的肉类要低,而且还含有大量的蛋白质、矿物质、维生素与DHA,这些物质都能够有效地促进人体的新陈代谢以及体内脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。南瓜南瓜含有大量的纤维素,并且热量比较低,能够有效地促进…

这样减肥等于“毁容”,5种减肥方式只会让你越减越丑!

这样减肥等于“毁容”,5种减肥方式只会让你越减越丑!

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哈喽,大家好,我是奇姐~  不知道大家的手还在不在呀?我们都说每个胖子都是潜力股,想必你也一定看过很多胖友脱胎换骨,惊叹些人减肥=整容,诧异有些人减肥=逆龄。自己也瞬间被打上了一记强心剂,高高举起了“我要减肥”的口号,可迟迟没有行动起来。说…

减肥的八大误区!

减肥的八大误区!

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维生素C是酶的辅因子,与胶原的合成、创伤的愈合、血管的脆性有关;维生素C还有抗氧化,促进铁的吸收和提高免疫功能的作用。晚上只吃菜不吃饭可减肥?家庭饮食常见的八大误区。1.肉骨头汤补钙[解析]很多骨折的病人喜欢用肉骨头汤补钙,其实肉骨头汤中含…

减肥期间的饮食窍门

减肥期间的饮食窍门

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你知道减肥期间的饮食窍门吗?运动可以消耗人体自身的脂肪,运动过后是大家更容易感到饥饿,喜欢吃很多的东西,一次吃得很饱,反而不利于减肥。下面为您解答减肥期间的饮食窍门。减肥期间的饮食窍门1、聚会前小餐参加聚会或派对前,事先吃个便餐。如果不饿的…

减肥,瘦不下来?减肥误区你中了几个?

减肥,瘦不下来?减肥误区你中了几个?

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减肥市场深似海,一不小心就掉坑。想想那些年在减肥坑里留下的泪,怕是恰如一江春水向东流。今天,豆豆就带您一起盘点,减肥路上那些让人痛心疾首、悔不当初的坑……01、节食减肥该方法表面上看见效快,但其实大多数是由于水分和蛋白质的摄入不足,导致减去…

吃素能减肥吗?

吃素能减肥吗?

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“吃肉多的人容易导致肥胖,所以吃素的人才瘦”。这句话对不对?说这话的人是弄错了因果顺序。应该说,肉吃多了的确会发胖,但是肥胖的人不一定都是吃肉造成的。同理,瘦的人也会吃肉,而吃素不一定就能瘦。让我们来分析一下原因。长期素食减肥方法,会出现什…

牢牢把握一天四大减肥关键时段,让你从早瘦到晚!

牢牢把握一天四大减肥关键时段,让你从早瘦到晚!

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还在计算每一口食物的热量一不小心吃多了就开启自暴自弃模式?其实减肥没有那么多弯弯绕绕遵循身体的节奏在一天中正确的时间吃正确的食物搭配上适量的运动成功的大门就近在眼前啦!“减肥生物钟少吃不如会吃”什么时候吃和吃什么一样重要。同一种食物,在某个…

减肥三餐怎么吃?记住几种“关键食材”,让你吃掉赘肉!

减肥三餐怎么吃?记住几种“关键食材”,让你吃掉赘肉!

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光做运动,却随心所欲地享用美食,是无法打造出曼妙的窈窕身材。如果这么好的事,那么所有的健美选手都可以穿XS号尺寸的衣服了。不仅需吃得少,更重要的是增加制造肌肉的原料─蛋白质的摄取,同时需减少摄取碳水化合物和脂肪含量高的食物。为了摄取人体进行…

13个不挨饿的饮食减肥窍门

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  要控制体重,就要减少对热量的摄取,但这并不表示一定要少吃或挨饿。美国专家Barbara Rolls为我们提供了轻松减卡却无需挨饿的13个方法。  很多人似乎都绕不开一个定律,那就是——要减重必须削减热量。但毫无疑问,一旦吃得少,在每餐之…

藜麦:素食者的福音,减肥者的挚爱,糖尿病人的最好主食!

藜麦:素食者的福音,减肥者的挚爱,糖尿病人的最好主食!

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导读目前医学界对于糖尿病的治愈工作仍然在不断探索,但是有没有一种食物至少能够改善他们的饮食结构呢?有!那就是藜麦。糖尿病人对食物的要求比较苛刻,碳水化合物作为人体的基础食物,大部分由于糖分含量高而导致餐后血糖爆发性升高。而藜麦的升糖指数只有…

喝奶减肥攻略,人手都应该有一份!

喝奶减肥攻略,人手都应该有一份!

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牛奶是一种什么样的存在呢?小到婴幼儿,大到老年人,无论是儿童、少年、青少年还是青年、中年,任何群体都可以喝都需要喝的一种饮品就是牛奶。因为奶类富含钙,是优质蛋白质和B族维生素的良好来源,能够为身体补充足够的蛋白质和各种身体必需的营养物质。但…

减肥最快的方法,四个减肥小妙招一天瘦一斤 !

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秋季减肥最快的方法一:饭前饭后喝茶喝茶有利于减肥,这是很多MM都知道的事实,一年四季,不管你用什么方法减肥,都要做好肠胃清理工作,你可以早上起来的时候先从喝杯温水开始,最好是选择中药减肥茶,这样每天早晚三杯,一个月就能轻松瘦5-10斤。秋季…

年终盘点~减肥我们入的“坑”

年终盘点~减肥我们入的“坑”

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坑几月不减肥~几月徒伤悲,月月都有减肥秘籍、饮食减肥法横空出世,让许多减肥人士欢喜鼓舞,然而大部分貌似有些道理的减肥法实际上都是“坑”。年终,我们就来盘点一下:减肥你入了几个“坑”。01国外流行的饮食减肥法一  “羊吃草”进餐法这是目前一些…

巧用酵素减肥,纤细苗条

巧用酵素减肥,纤细苗条

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       减肥又养生,巧用酵素一次OK       体重是否超过标准是决定一个人健康的因素。追求苗条的身材,一方面是为了提升自己的风采形象,也是追求长寿与健康的先决条件。       酵素可有效减肥,这是理所当然的,食用综合酵素的同时也…

减肥可不是说着玩的!| 24小时减肥时刻表来了!(留言获赞有奖!)

减肥可不是说着玩的!| 24小时减肥时刻表来了!(留言获赞有奖!)

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特别提示:在本篇文章末尾留言,并获得点赞数最高的粉丝将获得本号运营团队提供的200元京东购物卡,以资奖励哟~人说,“管住嘴,迈开腿”是最好的减肥方法。但是,有不少人由于工作忙等原因,没时间“迈开腿”,就过分“管住嘴”,选择节食减肥的方法。近…

减肥丰胸两不误

减肥丰胸两不误

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能够瘦身成功而胸部却不“缩水”,是每位女性的愿望。可是,现实中哪有如此完美的事?胸部细胞主要是脂肪,减肥后脂肪减少,胸部自然都会缩小。如何减肥丰胸?女人心中永远的期待拥有一双丰满挺拔的胸部,如果你的胸部过于扁平,或者胸型不够完美,赶快来学习…