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标签: 蔬菜

这些蔬菜既扛饿又减肥,你竟然不知道!

这些蔬菜既扛饿又减肥,你竟然不知道!

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有一句古话,用来形容小朵每天勤于反思的习惯再合适不过:吾日三省吾身早饭吃啥?午饭吃啥?晚饭吃啥?诶,没办法,我的胃总数不时提醒我该补充食物了。身边一位同病相怜的小伙伴也提了这么个问题:“减肥不能节食的道理我都明白,我也吃得不少啊,但吃饱后 …

【健康】减肥蔬菜沙拉的做法

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文章目录一、减肥蔬菜沙拉的做法二、减肥蔬菜沙拉正确吃法三、减肥的正确饮食方式减肥蔬菜沙拉的做法1、减肥蔬菜沙拉的做法一蔬菜沙拉原料:西芹、菜花、胡萝卜、洋葱、酸黄瓜。调料:盐、鸡精、醋、黑胡椒。做法:把菜花和西芹焯熟,其它切丁,然后用调料拌…

减肥千万别吃这5种蔬菜,比吃肉还容易胖!

减肥千万别吃这5种蔬菜,比吃肉还容易胖!

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天气都冷起来了,不知道大家的减肥进程怎样?很多仙女都有一个误区,觉得“吃草”就能减肥,实际上,“草”也有很多陷阱!有的蔬菜吃多了,一样会长肉!首当其冲就是土豆!每100克土豆含17克碳水,一颗大土豆的热量相当于一碗饭。土豆富含天冬氨酸,烹饪…

减肥三餐怎么吃?记住几种“关键食材”,让你吃掉赘肉!

减肥三餐怎么吃?记住几种“关键食材”,让你吃掉赘肉!

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光做运动,却随心所欲地享用美食,是无法打造出曼妙的窈窕身材。如果这么好的事,那么所有的健美选手都可以穿XS号尺寸的衣服了。不仅需吃得少,更重要的是增加制造肌肉的原料─蛋白质的摄取,同时需减少摄取碳水化合物和脂肪含量高的食物。为了摄取人体进行…

13个不挨饿的饮食减肥窍门

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  要控制体重,就要减少对热量的摄取,但这并不表示一定要少吃或挨饿。美国专家Barbara Rolls为我们提供了轻松减卡却无需挨饿的13个方法。  很多人似乎都绕不开一个定律,那就是——要减重必须削减热量。但毫无疑问,一旦吃得少,在每餐之…

减肥时,要注意正确的用餐顺序

减肥时,要注意正确的用餐顺序

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想要减肥其实很简单,只要把握每餐的进食顺序,你就能轻松减肥,但如果你的进食顺序错误,那么就会很容易发胖,下面就来教你正确的用餐顺序,教你如何吃、怎么吃才能瘦下来。顺序一:先吃蔬菜减肥者一定要把握着一个原则:“热量密度”愈低的食物要先吃,像蔬…

夏季不减肥,秋季徒伤悲!多吃这些蔬菜,让你这个秋天秀出好身材

夏季不减肥,秋季徒伤悲!多吃这些蔬菜,让你这个秋天秀出好身材

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一到夏天,人们就疯狂的减肥,只为在夏天可以露出窈窕的身姿,但是很多人因为坚持不住,而错失了这个好机会,不过不用怕,秋季马上就要来了,加紧努力,还是能在秋季绽放光彩的,下面下边就为大家分享几中减肥效果良好的蔬菜!黑木耳黑木耳是减肥佳品,有“素…

减肥路上推不掉的饭局,怎么办?

减肥路上推不掉的饭局,怎么办?

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传说中世界上最扎心的未解之谜是什么?只要你开始认真减肥饭局就会莫名奇妙变多每一个减肥失败的人都会忍不住咆哮“  这TM都是上天的安排不能怪我禁不住诱惑  ”咬紧牙关减肥一个又一个电话call过来“ 月末了,团建…

减肥期间要怎么吃

减肥期间要怎么吃

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饮食是一个大的问题,都说减肥三分练,七分吃,我一直倡导的是慢减肥,健康减肥。影响我们减肥效果的就是能量的摄入和消耗,能量摄入就是我们每天吃进去的食物;能量消耗就是我们每天的基础代谢+日常活动+运动消耗,其中基础代谢和多种因素相关,通过运动,…

减肥的八大误区!

减肥的八大误区!

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维生素C是酶的辅因子,与胶原的合成、创伤的愈合、血管的脆性有关;维生素C还有抗氧化,促进铁的吸收和提高免疫功能的作用。晚上只吃菜不吃饭可减肥?家庭饮食常见的八大误区。1.肉骨头汤补钙[解析]很多骨折的病人喜欢用肉骨头汤补钙,其实肉骨头汤中含…

半个月瘦八斤的减肥方法 你也能做到

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减肥是一种流行趋势,也是大家对身材以及健康的追求。这次介绍一个经网友实践后减肥效果极好的减肥方法。如果可以认真并且严苛的要求自己,半个月瘦八斤是非常容易实现的效果。想要减肥成功,那么前期的准备是必不可少的。只有准备充足才能让减肥的成功率更高…

吃沙拉到底能不能减肥?

吃沙拉到底能不能减肥?

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暗中观察吃沙拉到底能不能减肥?提到减肥,想瘦的女孩们可以说是无所不用其极,当然随着健身知识的普及,什么节食之类的已经退出历史舞台,不过,也有很多新式武器出现,最常听到的,就是“沙拉”。反正不知道啥时候开始,“沙拉减肥”似乎成为一种流行,很多…

牢牢把握一天四大减肥关键时段,让你从早瘦到晚!

牢牢把握一天四大减肥关键时段,让你从早瘦到晚!

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还在计算每一口食物的热量一不小心吃多了就开启自暴自弃模式?其实减肥没有那么多弯弯绕绕遵循身体的节奏在一天中正确的时间吃正确的食物搭配上适量的运动成功的大门就近在眼前啦!“减肥生物钟少吃不如会吃”什么时候吃和吃什么一样重要。同一种食物,在某个…

减肥减脂餐安利,不节食怎么吃才能越吃越瘦

减肥减脂餐安利,不节食怎么吃才能越吃越瘦

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首先要强调的是不要节食!不要节食!不要节食不支持过度在意卡路里,但一定要健康饮食。下面就列一列哪些是我们该多吃的食材:碳水(原则:尽量吃粗碳水)推荐:全麦面包(那种一片白面包上撒点麦麸的真的不是全麦面包啊)、五谷杂粮、紫薯红薯、土豆、玉米;…

减肥时控制好饮食,蔬菜水果拌一拌,堪称减肥人士的福音

减肥时控制好饮食,蔬菜水果拌一拌,堪称减肥人士的福音

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吃的好吃的健康是现在我们所有人共同的目标,饮食这一方面也是越来越注重,也都意识到合理饮食加运动,今天分享的就是减肥瘦身的沙拉做法。沙拉是20世纪初,在美国的一座小城的一个名叫Max Crossett咖啡馆里发明了一种沙拉酱,1931年卡夫购…

减肥也分血型,不知道这些就别怪自己瘦不下来!

减肥也分血型,不知道这些就别怪自己瘦不下来!

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血型也会决定着一个人的体质和饮食偏好和性格。如果根据血型,找对发胖原因和合适的减肥方法,也可以在减肥道路上事半功倍。O型血对O型血的人来说,理想的饮食要富含动物性蛋白质的。然而这类人不耐受乳制品以及谷类,因为他们的消化器官尚未适应这些“新产…

【保健】减肥≠不吃!想要瘦,这些营养素一定得吃够!

【保健】减肥≠不吃!想要瘦,这些营养素一定得吃够!

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胖一定是营养过剩吗?小编看着自己的肉陷入了深深的思考正在减肥的朋友们到底应该吃哪些东西呢?研究结果显示,肥胖人群矿物质和维生素的摄入处于一种相对缺乏状态,通过补充多种矿物质与维生素则能明显降低体重、体脂含量、血压和炎症水平,改善脂代谢和提高…

【减肥】 冬季减肥的五大原则

【减肥】 冬季减肥的五大原则

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  1、多饮水  脱水的人新陈代谢降低。德国的一项研究表明,全天不间断地饮水可使新陈代谢率提高30%。  2、保持每天半小时锻炼  冬季很人有人运动,其实冬季减肥运动以有氧为主,慢跑,健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房,这也是一个…

【养生专题】节食减肥反弹吗

【养生专题】节食减肥反弹吗

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1、节食减肥反弹吗会的,很多人想通过节食来减肥,很多人也感受到了其中的效果,一般一个星期的节食就能出现明显的体重下降。不过,这带来的副作用的也是很大的,就是要忍受饥饿带来的痛苦,而且时间久了还会导致营养不良的现象。如果当自己忍受不了之后大吃…