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标签: 肌力

既然跑步就能减肥,为什么还要撸铁?

既然跑步就能减肥,为什么还要撸铁?

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很多为了减肥而跑步的朋友们可能会有这样的困惑:既然靠跑步就能减肥,为什么还要去健身房撸铁呢?而跑马拉松的人也有疑惑:我喜欢跑步和马拉松,平时多练习跑步就好了,为什么还要做力量训练呢?跑了那么久,你还是持这样的观点,那你对力量训练真的是存在很…

减肥为什么要从无氧训练开始?

减肥为什么要从无氧训练开始?

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减肥为什么要从无氧训练开始?首先来看一下这张图:天平两端的二人身高相同都是1.82米,体重都是113.3公斤,BMI(即身体质量指数,是判断体脂和体质的重要指标)均为33.9,.但是我们也看到两人的最大区别在于一位是具有很多男人很羡慕的身材…

减肥小白,如何科学安排各种训练

减肥小白,如何科学安排各种训练

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这篇文章献给:正在减肥初级阶段的每天靠着汗水获得成就感的减肥小白们!他们的特点是:对于各种训练之间关系并不清楚,几乎无从下手!认为体重掉了就是一切,出汗了才叫有效果!其余的解释都无关紧要。。。。我们来解答这个疑虑吧。。。。。。很多小白认为出…

减肥 莫让肌肉变松弛

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“经过2个多月的节食和运动,我从80公斤减到了67公斤,胸围、腰围、臀围都有了不同程度的减少,可是浑身的肉变得很松弛,走路或蹦跳的时候,肉就一颤一颤的,我很不喜欢这样的状态。”33岁的孟妍从未如此担心自己的身材。从登山、骑行、跳操,再到爬楼…

普拉提,让减肥更直接

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  瑜伽是大家非常熟悉的,普拉提与瑜伽有很多相似之处,因此这里就拿瑜伽来对比讲出什么是普拉提。  瑜伽的体位法中有很多姿势是模仿动物的姿态,它的一些挤压扭转动作主要针对人体内脏进行练习;而普拉提则讲究肌肉本身运动和呼吸调控,它的练习目标集中…

原来网红的筷子腿是这样练成的!

原来网红的筷子腿是这样练成的!

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已经是冬天了冷风习习恨不得裹一条棉被在身上别以为穿得厚实就能遮肉其实会显得更臃肿同一个世界拉开距离的就是一个胖字 减肥可以说是不少人的噩梦要说哪里最难瘦首当其冲的就是腿什么办法都折腾了一遍小粗腿一点也没见瘦下来过想要瘦腿不能盲目你得要先得搞…

有氧运动与无氧运动,哪个更能减肥?

有氧运动与无氧运动,哪个更能减肥?

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有氧和无氧是啥,哪一个更能减肥,相信,很多运动的、特别是想减肥的小伙伴一直想问这个问题。我们今天就仔细探讨一下。有氧运动与无氧运动人类运动的能量来源,是糖类、脂肪和蛋白质。糖类在体内有两种燃烧方式:有氧气和无氧;脂肪在体内燃烧方式是有氧。所…

跑步机减肥效果好吗?如何制定跑步机减肥计划?跑步机减肥的正确方法及跑步饮食是怎样的?

跑步机减肥效果好吗?如何制定跑步机减肥计划?跑步机减肥的正确方法及跑步饮食是怎样的?

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每周家用跑步机减肥健身计划星期一低强度小运动量跑步:调整家用跑步机的坡度至1%位置,同时调整强度为1级,在进行热身准备活动后,快走或慢跑50分钟左右。减肥是一个循序渐进的过程,在7天时间合理的进行跑步强度调整,有利于肌肉的恢复,才能理想的达…

你不知道的健身减肥的“9个秘诀”

你不知道的健身减肥的“9个秘诀”

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 1.燃脂不等于一定能减脂!因为我们每天24小时中的时时刻刻都在燃烧脂肪!几乎每天所有的活动百分之7、80都是由脂肪提供热量;剩下来的则是由葡萄糖提供。但是这些日常的活动并不需要燃烧大量的脂肪,必须每分钟心跳120下以下才能燃烧87卡路里热…

减肥为什么要坚持三个月 分享三个月减肥计划表

减肥为什么要坚持三个月 分享三个月减肥计划表

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相信不少减肥的人听到这种说法,那就是减肥一定要坚持3个月,否则别减肥。这是为什么?减肥为什么要坚持三个月呢?1、脂肪细胞更新有三个月左右的周期脂肪细胞的更新周期是90-180天,我们身体细胞更新一次的周期是90-180天。脂肪是人体组织不可…

如何对抗减肥饥饿感?让你减肥成功的九条黄金诀窍!

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虽然大多数人的减肥最终以失败告终,但仍有大约1-5% 的人还是成功了。他们是怎么战胜减肥中的饥饿感的?又通过了哪些方法提升自己的基础代谢?乐心医疗/库珀有氧首席科学家、美国运动科学院院士朱为模教授根据他在美国参加对减肥的科学研究,以及对中国…

“减肥、塑形”,请毫不犹豫地阅读本文.

“减肥、塑形”,请毫不犹豫地阅读本文.

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如果想要直接开始减肥、塑形那么请毫不犹豫地阅读本文体重不等于脂肪许多减肥药的广告擅长用这个概念忽悠人,说包你7天减去10斤体重,却从不敢包你减去10斤纯脂肪。人体脂肪密度较小,像泡沫,若一个人真减10斤的纯脂肪,体型会有很大的改变。而现实中…

女生减肥为什么比男生难?

女生减肥为什么比男生难?

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「声药」一曲终了,病退人安今天,推荐瘦瘦瘦瘦很多女生每天都在喊着减肥,可是减肥时男生的成功率却比女生高的多,当女生们还在胖和瘦之间挣扎的时候,男生们已经先行一步拥有腹肌了,这到底是为什么呢?1基础代谢不同这是因为男生和女生的体质不一样,男生…

女性减肥为什么比男生难?

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很多女生每天都在喊着减肥,可是减肥时男生的成功率却比女生高的多,当女生们还在胖和瘦之间挣扎的时候,男生们已经先行一步拥有腹肌了,这到底是为什么呢?1基础代谢不同这是因为男生和女生的体质不一样,男生的基础代谢率和女生相比会比较高一些,热量消耗…