欢迎光临
我们一直在努力

年后该如何减肥?

「年过完了咋减肥???」

这可能是所有的Obese people

都会思考的最为苦恼的问题。

过年好不容易吃起来的膘,

哪有那么容易减下去。

饮食调整和适当的运动才是快速减肥的秘籍。

接下来,根据你和爸妈的特点,

一起「对号入座」来运动吧!

中老年

常喊腰酸背痛的爸妈

如果你的爸妈常常觉得腰背部不适,

那么可以与他们一起练习下面的放松按摩课程。

下面这两个方法,

特别适用于长时间做家务的「劳模」

及广大中老年人。

「腰背深度按摩」 K1难度

「上班族肩颈按摩」 K1难度

「腰部舒缓放松」 K1难度

「小腿按摩」  K1难度

中老年

资深广场舞 Dancer 爸妈

如果你的爸妈好动,每天都喜欢来段广场舞,

那么有氧操最适合他们不过了。

冬天室外温度太低容易感冒,

不如在室内练一练动感有氧操,

加上过节吃得多,

活动一下消消食也是好的。

青年

有氧操 · 全身燃动

「有氧操 · 全身燃动」  K2难度

上班族很少活动,

利用下班的时间,

一定要让全身动起来~

饮食

科学调整饮食

为了完美的身材,

很多女性就会开始要减肥,

减肥很多人的第一反应就是控制饮食或节食,

导致很多时间都在饥饿中度过。

节食减肥是会有一定的效果,

但是给我们身体也会带来一定的影响,

很容易造成胃萎缩。

如今很多很多女性都选择晚上不吃饭,

被称之为“过午不食”减肥法,

但是这样的减肥方法科学吗?

“过午不食”并非科学。

接下来我们分享一些小方法。

饮食

饮食时钟

饮食

最佳搭档

轻能  营养  代餐

“吃”出来的健康瘦

7大类营养成分,

提供人体每日足量营养。

每瓶热量为196大卡,

仅为一顿正餐的十分之三的热量。

以上是介绍的健康减肥方法,

希望大家能够以健康科学的方式减肥,

越变越美丽~

赞(43)
分享到: 更多

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址