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高尿酸是“攒”出来的,不想老了得痛风,趁着年轻做5件事!

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每一个人,往往都是随着年龄的增长,对身体的健康程度就越重视。

年轻的时候生老病死都不放在眼里,到年纪一大,小小的感冒、发烧都会赶紧想办法治好。

更别说最折磨人的痛风了,痛风是一种慢性关节病,一旦发作,可能会让人痛不欲生。

而痛风发生的根源,就在于体内的尿酸,尿酸一点点积累形成了高尿酸,最后就会诱发痛风出现了。

高尿酸是年轻时一点一点攒出来的:

一、不渴不喝水,渴了喝饮料

一些人,坚持每天喝一定量的水,形成了好习惯,而有些人却因为各种理由,十分抗拒喝水。

不怎么感到口渴的时候,不喝也无所谓,可是感到渴了,也更愿意用饮料代替。

此时身体已经处于缺水的状态了,用饮料固然能够补充水分,但是因为含有太多的果糖,反而不利于尿酸排泄。

而且平时喝水喝太少,尿量无法充分的满足,排尿次数太少,尿酸也无法通过尿液排泄,只能堆积在身体里了。

二、减肥走错路

不管是为了好身材减肥,还是为了其它的原因,减肥总归是一件好事情,因为肥胖是很多疾病发生的根源。

比如说高尿酸,就比较偏爱肥胖的人群,之所以如此,原因是肥胖会限制体内嘌呤的排出,妨碍尿酸的正常代谢。

只是减肥虽然是一件好事情,大多数人却无法坚持到最后,往往减了一段时间就自然放弃了。

当然妄想走捷径,通过节食减肥的人,反而会因为产生了大量酮酸,影响尿酸的排出,适得其反。

三、应酬不断

年轻人在工作中,常常被要求去参加各种应酬、聚会,在这些场合里,喝酒、抽烟是自然要做的事情。

于是长时间积累下来,酒精在体内转化成为乙酸,会抑制尿酸的排泄,导致尿酸升高,吸烟也会使人患痛风的几率增加。

况且,除了喝酒抽烟以外,酒局上的饭菜大多是大鱼大肉,放了很多盐、调味料的,味道比较重口。

一旦吃太多,体重大增是肯定的,还会使得体内尿酸浓度升高,形成高尿酸血症。

痛风发生的根源,在于高尿酸:

人体中尿酸的高低,决定着身体是否健康,一旦超过正常尿酸值,就可能引发健康危机。

通常正常尿酸值是在90~420umol/L,一超过420umol/L,基本上可以确诊得了高尿酸血症了。

体内多余的尿酸排泄不出,会堆积起来,并且尿酸还会析出大量的结晶,沉积于各个关节部位。

这些关节受到大量结晶的侵害和挤压,危害与日俱增,最后发生疼痛、变形,于是痛风就发生了。

降尿酸需趁早,每天坚持做五件事:

第一件:喝一杯苏打水

尿酸虽然有一部分可以通过汗液排出体外,但是更多的是通过肠道随粪便排出、通过肾脏随尿液排出。

最主要的是跟随尿液排泄出去,所以,我们需要想方设法碱化尿液,才能够排泄更多的尿酸。

因为当尿液中的pH值增高时,尿酸会更加容易发生溶解,得到稀释然后排出去。

每天喝一杯苏打水,当然需要天然的碳酸氢钠的水溶液才行,因为呈弱碱性,能够中和体内的尿酸,自然会阻止尿酸结石的形成。

第一件:泡饮2、3杯淡茶水

因为尿酸是可溶于水的一种物质,想要促进尿酸的排泄,就需要多喝水。

每天保证一定的喝水量,尿酸结晶才能不容易生成,同时还能够减轻对肾脏的伤害。

不管是没有味道的白开水,还是有味道的淡茶水,均可以取适量饮用,淡茶水以千针草甘葛茶为最佳。

将蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶等植物搭配起来,用开水冲泡即可饮用。

第三件:按揉公孙穴

中医学在养胃、护肝等方面都找到了最佳的按摩穴位,通过有规律的按摩,身体能够得到一定的养护。

想要更顺利的排尿酸,也可以通过按摩来达到目的,比如脾经的络穴——公孙穴。

公孙穴位于第一跖骨基底部的前下缘,赤白肉际的地方,因为这里通往胃经,经八脉的冲脉也与之相通,所以得名为“公孙穴”。

每天沿着脚弓弯曲的位置,用拇指往后斜上方的地方推,就能刺激到公孙穴了,经常按摩,尿酸流动会更加快速,很难沉积下来。

第四件:安排运动时间

我们常常觉得时间过的快,什么都没做,时间就已经用光了,其实都是因为不会合理的安排时间。

尤其是在运动这方面,一些人总找借口没时间做运动,其实做运动的时间,根本就不需要太多,30分钟的运动时间就足够了。

在运动方式上也不需要太多的纠结,选择慢跑、走路、瑜伽、快步走、骑自行车就可以。

坚持科学的有氧运动,不要再久坐了,体内的尿酸很难会堆积起来,能够顺利的排泄出体外了,可以防止痛风频频发生。

第五件:护住腿脚

天一变冷,很多人就裹起了厚重的羽绒服,戴上了帽子、手套,围上了围巾,却很少会注意腿部、脚部的保暖。

偏偏四肢末端的体温会比躯干、心脏要低,温度一低,尿酸结晶很容易聚集于此。

倘若再一受凉,脚部、膝盖等各个关节可能会因为尿酸的积累而出现疼痛、变形,所以,要特别注意腿脚的保暖。

看完一定也把文章放到朋友圈里,提醒朋友们也看看,现在有高尿酸、痛风的人真的不少,早点儿看到,就能少遭不少罪~

注:文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习,不能作为处方,请勿盲目试用,本平台不承担由此产生的任何责任!

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