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伊能静否认整容,霸气回怼网友!其瘦身、保养饮食秘诀全公开

此外,伊能静也公开自己变美的过程,除了因为戴了两年牙套调整脸型之外,平时也会活动身体、走路散步,更重要的是改变饮食习惯,而她也不藏私地把自己日常的瘦身、保养饮食秘诀都分享出来!

秘诀一:每日大量生或烫的绿色根茎叶蔬菜

伊能静分享,根茎叶蔬菜可以帮身体创造好菌,而绿色蔬菜含有丰富的营养素,包含维生素A、B群、C、铁、胡萝卜素等等,蔬菜的颜色越深营养价值越高。

秘诀二:每日一个硬币大小的坚果

坚果是摄取好油的健康食品,很多人在减肥的时候都只吃川烫食物,但如果没有摄取身体所需的油脂,会让你瘦得不健康、皮肤暗沉、松弛,所以健康的脂肪是必须的,而坚果就是很好的选择。不过千万不能过量,像伊能静一样每日一个硬币大小即可,因为它的热量还满高的。

秘诀三:水果只选择低糖的

很多人都觉得水果健康,减肥就肆意乱吃,不过有些水果可万万不能多吃,因为水果也有分高GI和低GI,很多高GI的水果糖分特别高,例如草莓、葡萄、木瓜、西瓜,建议选择奇异果、番茄、火龙果、芭乐、苹果、蓝莓等高营养又低糖分的水果。

秘诀四:摄取原型的海鲜类

伊能静分享,因为特别找营养师沟通过,所以断了牛、猪、鸡等肉类(体质不同,不要模仿),而以原型的海鲜来取代,因为避免摄取动物性脂肪,所以身体会更轻盈。而如果想瘦身的人,也可以减少牛、猪等脂肪含量较高的肉品,用低脂的鸡胸肉、海鲜来摄取身体所需的蛋白质。

秘诀五:戒精致类淀粉、零食、糖类

这点是最基本的吧!想减肥就要管住嘴,伊能静在这点上也严格实施,用糙米饭、燕麦来取代白米饭、面条,而且甜食、零食绝对不碰,因为那些都只是满满的热量,不只容易造成下半身肥胖,糖这东西还会影响皮肤的健康喔!

秘诀六:谢绝一切冷饮

其实有许多女明星都分享过,已经戒断了喝冷饮的习惯,因为冷饮对女人来说只有坏处没有好处,它会让体内处在湿冷状态,导致各项代谢、循环机能下降,进而影响皮肤的澎润度、脂肪的燃烧效果。

伊能静真的是越活越年轻,和儿子站在一起一点都不像母子!她分享即使擦再多的保养品,如果没有调整饮食习惯、多活动身体,那是无法延长美丽的时间的!

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