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月经期减肥真的靠谱吗?

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身体的变化

       在生理期的时候,身体会排出很多新陈代谢的产物。这期间我们可能会出现肚子痛,食欲不振,或者头晕眼花的现象。生理期间体重也会出现较大程度地浮动。在减肥中的人们千万不要太过于担心自己的体重的变化,只要你的食量没有出现大幅度的波动。这有可能是生理期间的水肿。

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食量的变化

有的女孩子觉得在生理期消耗比较多,想要在食物方面补回来,所以会吃很多。也有的女孩子,因为身体不舒服,食欲不振,所以不吃。这也是不好的。在生理期,因为身体的变化导致食量的变化,可能导致之前的减肥成绩会不见。在生理期减肥要注意以下几点;

no.1

建议可以适当吃一些补血的食物

干果类:红枣

      红枣可以用来补血养颜,无论是在平时或者生理期吃都是非常好的。不建议吃蜜饯类红枣。这种红枣的卡路里比较高,吃多了会导致发胖。

饮品类:红糖热水

      女性朋友都知道在生理期喝红糖水是很不错的选择。减肥是长期的,所以在生理期喝几杯红糖水也不会立马发胖。

蔬菜类:胡萝卜、菠菜

      胡萝卜与菠菜都是补血很好的食物。作为蔬菜,对于减肥也是很有帮助的。既能够补血,又方便减肥,是非常好的选择。

no.2

分量如何控制

      不要因为自己在生理期,觉得自己消耗了很多能量,非常虚弱,所以在生理期胡吃海喝。对于红枣,每天最多吃10颗。吃多了感觉不舒服,热量也会摄入太多。红糖水在生理期每天喝两杯即可。至于蔬菜类,保持和平时减肥所摄入的分量差不多就可以。

no.3

关于运动

       在生理期间,不建议采取跑步、跳绳等剧烈的运动方式。这种方式可能会对身体有损伤。建议选择散步。晚饭后散步约半小时即可。运动要量力而行。如果身体不适,也可以选择不要进行户外运动。

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