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节食真能减肥吗?不仅不能减肥,危害还很大!

答疑

最近有粉丝后台留言问我说:

我节食减肥

吃一点点就胖怎么办?

都不敢正常吃饭了

大家普遍认为,减肥就要节食。

节食确实能使体重下降

但是减下去的是脂肪吗

不一定

没有哪部书籍或者某位专家明确的告诉我们

减肥就要节食

就要少吃

这说明对于减肥来说

节食不是好的选择

接下来我给大家科学的解释一下,为什么节食不能减肥,甚至会增重?

1、减低代谢,维持生命活动

当我们节食时

身体还是延续之前的代谢

体重会下降

等身体适应了这种每天的能量摄入情况以后

会降低代谢

维持身体的正常生命活动

2、储存能量(储存脂肪)来预防饥饿

节食肯定会造成饥饿

当身体饥饿时

潜意识会调动身体增加脂肪的转换率

储存脂肪,应对饥饿

3、分解肌蛋白,提供能量:

结果就是坏一点,体重缓慢下降

但是瘦的都是肌肉,体脂越来越多

更坏一点体重不减反而增加

而且饥饿还会让自己更想要吃东西

控制不住自己

结果就是暴饮暴食

不仅反弹,还伤胃

那么节食和控制饮食的区别是什么呢?

节食是少吃甚至是不吃

或者说吃不够你身体所需的营养

这叫节食

而控制食物热量的摄入

并且均衡营养的去吃

吃够你身体所需的营养

这叫控制饮食

比如说一包泡面和一顿正餐热量差不多

泡面可能是你嘴巴想要的

却不是你身体想要的

这叫控制饮食

正确的减肥方式不是挨饿

而是与食物合作

只要控制了热量的摄入才能健康减肥

这样才不会暴饮暴食体重反弹。

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