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多囊想减肥,坚持低脂饮食就能瘦吗?

很多肥胖型的多囊朋友,一到医院进行治疗,医生首先告知他们要先减肥。减肥之路是艰辛的,稍不注意就会踩到误区。今天,小伊就跟大家细细道来。

误区一:坚持低脂饮食

体内的脂肪除了来自食物之外,还有大部分是其他能量转换而来。如碳水化合物,虽然会转化为热量给人体功能供能,但摄入过多,剩余的热量就会转化为脂肪囤积在体内。

误区二:只吃很多果蔬

虽然大部分果蔬都低热量、低脂肪,但毕竟营养成分有限,长期吃不仅会影响脂肪代谢,还会影响内分泌絮乱。因此,可以多吃低脂高蛋白的食物,如鸡蛋、三文鱼等,能带来一定饱腹感,帮助控制食欲,减少热量摄入。

误区三:激烈燃烧卡路里

很多人认为每天多运动,燃烧很多的卡路里就能够更加快速的减肥。但短时间内激烈燃烧卡路里,只适用于短期减肥。想要达到长期减肥效果,还需有计划、有步骤地进行体育锻炼,建议每天坚持快走、游泳等,每次半小时至一个小时为宜。

误区四:只吃素不吃荤

长期不吃肉不仅对减肥无益,还会使人体营养缺乏。减肥控制体重并不等于不能吃肉,可以多吃鸡胸肉,鱼,虾,牛肉。

误区五:节食减肥

节食减肥具有一定的反作用,不但容易加重内分泌紊乱,而且停止后还容易反弹。因此,在减肥的过程中,应该坚持合理的饮食原则,保证适当的营养摄入,积极运动,不可为了追求快速减肥而忽视身体的基本营养需求。

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