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秋天最有效的减肥方法

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健哥 ·Inner Mongolia

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秋天,天气逐渐转凉,出于生理因素,人的食欲会变好,胃口大开,不知不觉就胖了起来。更加是那些正在减肥的人,这个季节体重最方便反弹了。符合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物。

以下五种食物很符合秋天减肥:

1、羊肉补中益气,味甘性热,具有利尿结果,是符合秋冬季暖身保健减肥的食物。

2、南瓜味甘性温,温暖身体,补养脾脏及胃之元气,且润肺及利尿,秋季食用既养身又减肥,可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥,常常食用。

3、香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减轻脂肪在下身堆积,是减肥时候的满意食物。

4、苹果秋季是新鲜苹果上市的季节。苹果酸才能加速代谢,减轻下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减轻令人下身水肿的盐分。

5、禽蛋内的维他命B2有助移除脂肪,除此之外,它包含的烟碱酸及维他命B1才能移除下半身的肥肉。

秋天减肥必知的四个饮食要点:

1、睡前3小时严禁进食!夜晚吃进去的糖分会全健康减肥部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃!

2、晚饭少吃碳水化合物!碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一,但食用太多却是肥胖的元凶。夜晚就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量:切片面包1片:大约28克;米饭1碗:大约55克3。维持现有食量!虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食,每口要品尝至少30次,以刺激大脑发出饱的信号。

3、每顿饭不能只吃单一食物!拉面、盖饭此种单一食物,会方便吃得较快,而且营养不均衡,对减肥不利,必要改正。减肥中必要多吃蔬菜,以维持营养均衡。

4、日常生活中能动就动!想要在2周内减掉3KG,运动是不可或缺的,不必要更加去做运动,随时随地能动就动,消耗热量才是王道。

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