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减肥什么都不敢吃,对吗?

很多人每天不变的主题就是我要减肥,我要瘦。然而花了很多努力却不见成效。那么你有想过,可能是因为你的减肥思想不对呢?

不敢吃肉类

好多减肥者会从直观角度上来理解,吃肉就意味着长肉,所以在减肥后不敢吃任何的肉类,导致身体肌肉的过度流失及健康状况的下降。

实际上导致人体变胖的不是肉类食物的问题,米饭、面食等碳水化合物的摄入是导致人体肥胖的重要原因,这跟碳水化合物摄入后胰岛素的水平升高有关系。实际上低脂肪的肉类摄入并不会导致肥胖,肉类食物提供了人体必须的蛋白质和氨基酸,构成了人体重要的细胞结构,对人体的生理意义重大,建议运动减肥人群适当摄入一些脂肪含量较低的肉类,如鸡胸肉、鱼肉等瘦肉类食物。

不敢摄入油脂

外源性脂肪的摄入是导致人体变胖的重要原因,所以减肥人群最忌讳的就是脂肪了,尤其是女性减肥人群更是谈脂肪色变,平时饮食中一点的脂肪因为不敢摄入,导致每次吃饭都很痛苦,其实不是所有的脂肪都会导致肥胖,相反有些脂肪是对促进人体脂肪的代谢反而是有利的。

一天只吃一餐

部分减肥人群错误地以为坚持一天只吃一餐会减少食物的摄入总量,从而加快减肥的效果,实际上坚持一天只吃一餐固然减少了热量总量的摄入,但是消耗的总量也会降低,因为在饥饿状态下人体就会启动能量节省机制,导致基础代谢降低,一天内的总能量消耗也会降低,反而都减肥不利。

围美辣妈

围美辣妈,减肥没有食谱,想吃什么就吃什么,公开承诺,40天瘦30斤,专业打造易瘦体质,不受累,不动刀,不吃药,不打针,真正做到,健康减肥,轻松瘦身。

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