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减肥遭遇平台期?这样做

减肥是一份需要坚持的“事业”,因为只有坚持下来,且用对了方式与方法,才能够换来体重的下降。

可最尴尬的是,有的时候明明努力的减肥,然后好不容易有了一点起色后,却发现减肥效果停滞不前了,而且再加量的减肥也是如此,先不要着急,这应该是遇到了减肥平台期。

这是因为我们减肥一段时间之后,身体就会跟着适应,降低自身的代谢以达到一个新的平衡状态,出现体重不在下降,或是稍微有些反弹的现象。如果这种现象达到2周以上,那么基本上就可以确定已进入减肥平台期了。

那么这种平台期是否可以度过呢?答案是肯定的,这可以说是自身的一种保护机制,在减肥时,身体将这种保护机会开启,为了防止脂肪流失,还会加强囤积脂肪能力,是你的减肥计划加倍艰难。

当你知道自己进入减肥平台期时,要学会坚持住,千万不要因此而放弃掉,可以调整一下饮食结构,多吃一些膳食纤维的食物,有利于肠胃蠕动,并促进代谢,像粗粮一类的作为主食,然后保证有蔬菜就可以啦。

然后像运动一类的话,可以保证原样不动,只需记得坚持即可,如果你想要改变的话,那么可以根据自己饮食调整或是自身的接受状况做一下改变。

其实当进入减肥平台期时,最重要的是心态,千万不要转向更为恶劣的减肥运动,这样会使之前所做的一切白费,而且易伤害身体。

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