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不节食,少运动,3个月瘦50斤,她靠的是这套瘦身法!

研究调查表明,90%要减肥的人,最终以失败告终!

这是为什么?因为他们减肥的方法从一开始就选错了!

跑步、游泳、打球……这些虽然都是很好的运动,但是很难坚持,也受到场地的限制。

节食、减肥药……这些就不用说了,减不了肥还伤害身体没商量。

掌握正确的减肥方式,是能够成功减肥的关键。

减肥女神鳕鱼,就是通过一套减肥方法成功变身的代表。

31岁成为全职妈妈

32岁生日那天

她因为肥胖崩溃大哭

鳕鱼一直以来都是职场上“叱咤风云”的女强人,因为在工作上过于投入透支了身体,她选择在31岁那年辞职,成为了一个全职妈妈。

拼命工作多年身体虚弱,再加上怀孕生子,她在营养知识非常欠缺的情况下盲目进补 ,一下子从苗条的瘦子变成了160斤的“大胖子”。

“那段时间我的痛苦和纠结没有人懂。宝宝的出生让我很开心,但是整个身材变形、变丑又让我几近崩溃边缘。”鳕鱼说。

以前爱美的她变得不喜欢照镜子,也不喜欢逛街,甚至变得不爱说话。

在32岁生日那天,她把所有的委屈一次性发泄了出来。

生日当天,她和全家人一起外出吃饭,生日会自然要打扮得美一点,出门前,她打开衣柜,看着柜子里的衣服,全是大码超大码、黑色褐色棕色,毫无腰身可言,换了好几件,没有一件是显瘦的。

最后,忍无可忍的她抱着一条裙子崩溃地大哭了出来,不甘心地说:“凭什么生个孩子,我就要胖成这样?”

“我一定要把体重减下来!”鳕鱼暗自下了决心。

为了减肥,她几乎把普通话人会选择的减肥方法通通试过一轮:

节食减肥:一开始“暴瘦”,没过多久就一斤不落地反弹。

买健身卡:很难坚持,并且很快进入瓶颈期。

吃减肥药:还没减肥成功,就把身体搞坏了。

到底怎么样才能在保证健康的情况下,成功瘦下来?

自费10万元报班学习

3个月瘦掉50斤

经过一番反思,她终于想通了一件事:自己的暴胖和减肥失败,都是因为方法出了问题。

痛下决心一定要成功的鳕鱼,决定自费学习营养和健身课程。

她自己掏了10万元,报名学习各类科学瘦身的课程:国家健身营养师课、美国运动委员会ACE培训课、IPTFA国际产前产后课……

当她把那些生涩的理论一点点理解透彻、装进脑海里的时候,突然想到,自己为何不能利用它们,自己总结一套减肥法?

说做就做,她把所学知识进行归纳整理,多方请教了各个专业人士,总结出了一套自创的“减脂沙漏模型”,4个阶段,循序渐渐地一点点瘦下来:

第一阶段,体能储备期:始终保持健康的生活状态,每周至少3次训练,2次力量,2-3次有氧30min左右,或其他运动项目。

效果:发现一个新的自己。

第二阶段,减脂加速期:持续时间3-4周,增加肌肉耐力为主,每周一次力量训练,5次有氧运动,2次HIIT训练。

效果:体重有明显的下降,并趋于缓慢。

第三阶段,休息调整期:持续时间1-2周,不进行训练,主要是为了缓解身体疲劳,防止进入训练瓶颈期,放松心情。

效果:有效避免平台期。

第四阶段,长久保持期:持续时间3-4周,作息逐渐规律,全面提高力量素质,提升肌肉耐力,强化心肺功能。

效果:身体素质明显增加,体重明显下降,后期适应后逐渐减慢。

这套减肥法,让鳕鱼3个月减掉了50斤。瘦下来,她遇见了不一样的自己,和不一样的人生。

(鳕鱼变身前和变身后)

从“大胖子”变身专业减肥教练:获得美国运动委员会ACE认证教练(650分高分)、国家健身营养师、美国IPTFA产前产后私人教练、IWF中国健身盛典储备讲师认证。

媒体们纷纷邀请她出席活动,分享自己的减肥经历。在一年多的时间里,她的减肥课程帮助了3000多位学员100%减脂瘦身。

她的“吃瘦”减肥法让大咖们赞不绝口:复兴地产董事合伙人、长江商学院校友刘明涛邀请鳕鱼当他的私人营养师;职场充电宝的创始人阿何在鳕鱼的帮助下成功瘦身10斤:

茉莉妈妈的创始人&CEO林敏,通过她的减肥法,1个月就瘦出了尖下巴。

成功帮助数千名学员月瘦8斤

不节食,少运动

天天吃饱也能瘦

到目前为止,在线下,鳕鱼老师一共帮助了3千多名学员实现月瘦8斤;在线上,已经有超过3万多人通过鳕鱼实现改变,好评如潮:

许多参加鳕鱼减脂课程的学员,完成了和鳕鱼一样的惊人改变。

@微笑的猫

在学习的这段时间里,我成功瘦下了26斤,人生从此像开了挂,干啥都顺。

现在的自己也特别爱拍照,瘦下来不仅越来越爱自己,也更爱生活。跟着鳕鱼教导的方法去学习,去认真执行。你一定可以瘦下来。同时也掌握了饮食搭配的方法,跟着家人一起吃得更健康,何乐而不为呢?

@Shinkin

在鳕鱼的帮助下养成了良好健康的饮食运动习惯后,我不知不觉学会很多知识,了解到怎样减脂才是科学健康的,连我自己都可以成为一个美丽的瘦身达人,这是我远远没有想过的事情。

按照鳕鱼的方法坚持了一年,我的体重和身体围度有了明显的变化,褪去80斤脂肪,真的是80斤,宛如整容了,我终于看到了自己的美丽,也找到了我的那个他~

@Aretims

我是鳕鱼的一名普通学员,无意中听了鳕鱼妈妈的微课,期初我以为是和市面上大部分微课一样大同小异,但是听了以后感觉挺吸引人的,也很科学。报名前咨询了我的主治医生好几次,他说这是饮食为主、运动量力而行的方式进行的减肥。

我想着那就先报名试试吧,一个月后我从124斤减到了112斤,科学的饮食加上适当的运动,我觉得整个减肥过程是比较轻松的,以后只要有鳕鱼的课,我都想一直报名跟着学习。

如果你也希望像他们一样,实现蜕变,塑造完美身材,跟着鳕鱼老师,在荔枝微课学习《12节懒人减肥术》,跟着鳕鱼吃,跟着练,1个月瘦8斤,塑造健康好身材!

你的身材,就是你生活层次的体现。

课程大纲

视频授课

12节课程

Part 1 原理目标篇

第1课

揭秘减肥本质原理:详解市面上各类减肥方法和适用人群

第2课

无痛计划:为什么90%的人都减肥失败?都是因为这一点

第3课

建立正确心态:鳕鱼减脂沙漏模型,帮你成功突破平台期

Part 2 饮食作息篇 

第4课

健康食谱大揭秘,轻松快乐瘦八斤

第5课

每天15分钟,搞定养颜美味减脂餐

第6课

独家工具,解决你没时间做饭的麻烦

第7课

轻松作息表,3步教你永远成为易瘦体质

Part 3 运动锻炼篇  

第8课

每天10分钟,不长肉只要瘦的力量训练法

第9课

不怕没时间,工作之余就能减掉大肚腩

第10课

小蛮腰、蜜桃臀、细直腿,在家就能练出来

第11课

学会心率法,避免越跑越胖和大粗腿

第12课

产后循序渐进恢复健康好身材的秘诀

  荔枝微课限时特价

99元

(原价: 199元 )

共包含12节课,每课仅需8.2

课程永久保存,随时回放

讲师介绍

【】

鳕鱼

FishFit鳕鱼减脂创始人 

产后减肥达人3个月瘦50斤

美国IPTFA产前产后私人教练

IWF中国健身盛典储备讲师

在行减脂类最受欢迎行家

全网减肥课程10万+学习人次

美国运动委员会ACE认证教练(650分高分)

适合人群

● 一直在减肥但体重反反复复的朋友

● 工作繁忙没时间健康减肥的上班族

● 产后身材走样急需快速瘦身的妈妈

● 经常久坐吃外卖的加班党、学生党

● 想减脂塑形却管不住嘴的吃货朋友

大咖推荐

刘明涛

复兴地产董事合伙人、长江商学院校友

推荐语:鳕鱼是我十多年的老朋友,也是我的私人营养师,在我的饮食营养和健身计划方面给出了很多建议,她的方法简单易行,不需要很痛苦的坚持,改变一些生活小习惯就可以,用了她的方法让我在油腻的年纪还能保持很好的身材,所以我强烈推荐大家都来学习鳕鱼老师的课。

阿何

职场充电宝创始人

推荐语:我相信每个人都有减肥的这种需求,体重管理健康生活方式对现代人来说太重要了,但是道理似乎我们都懂,具体怎么才能做到?鳕鱼老师的课程恰恰解决了大家这个实际问题,她会给出具体的食谱,每天的作息安排,生活细节的改变,运动的训练视频,都是学了立刻就能用的方法,我自己也在学习用鳕鱼的方法瘦了10斤,所以推荐大家都来学。

党宁远

彭于晏、李晨等明星御用指导教练

推荐语:大家好,我是党宁远,江湖人称党叔。是阿迪达斯品牌的签约教练,曾经指导过彭于晏,李晨,宁泽涛,张钧甯等一线明星。鳕鱼妈妈是我的学生,因为自己减肥变成了健身爱好者,同时又特别努力钻研专业知识,她之前是新东方的老师,所以能够把晦涩的专业知识讲解的非常通俗易懂,通过在线的课程已经帮助5000多人成功瘦身,所以我推荐各位零基础的初学者都来学习鳕鱼老师的课程,从此开启运动即生活。

黄旭辉

美国运动委员会ACE中国区导师

推荐语:鳕鱼是我很喜欢的一个学生,她特别了解大众普通人群对于运动健身的真正问题所在,学习过程中非常认真刻苦,同时善于思考把理论和实践结合,记得当时她的ACE考试是国内非常高的分数650分通过的,非常推荐大家都来学习鳕鱼老师的课程,她能够带给大家最通俗易懂的瘦身知识和方法,帮助你们健康的瘦下来。

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