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减肥也能吃零食?快来看看吧

常言道:管住嘴迈开腿,这句话被认作是减肥的真谛,但是就这么两样却也不容易做到。

小编的舍友喜欢跳舞,体力和耐力都不错,对她来说迈开腿去操场上跑个几圈根本不是事儿,但是管住嘴可就犯难了,除了一日三餐,零食也必不可少,每天小嘴就动个不停。一提到不让她吃零食就跟要宰了她一样,用她的话就是:正餐可以不吃,零食一定要有!

这大概也是想减肥的吃货们共同的难题,正餐已经严重缩水,还要禁止小零食,这不是要逼疯吃货们吗?不过,谁说什么零食都不能吃,明明还有零食不算减肥禁品。

下面小编就介绍几种减肥也能吃的零食,解解吃货们的馋~

1扁 桃 仁

扁桃仁又称为巴旦木,每100g约618大卡的热量,营养价值很高,富含不饱和脂肪酸、蛋白质、B族维生素、维生素E和多种矿物质等,能促进肠胃蠕动,帮助排便,对腹部肥胖有一定的预防作用。同时,扁桃仁一直是被公认能保护心脏的健康食品。

2无 花 果

无花果中含有脂肪酶、柠檬酸、苹果酸等,脂肪酶能够促进体内食物消化分解,润肠通便,而且热量每100g只有65大卡,可以达到减肥瘦身的效果。无花果味道甘甜,还有清热润肺,缓解咽喉肿痛的问题。此外,它还能很好的帮助人们消除疲劳、恢复体力。

3核 桃

核桃的热量为每100g646大卡,它含有丰富的不饱和脂肪酸,能延长饱腹时间,有力扛饿。两餐之间,吃适量的核桃,能及时给身体补充能量,还能抑制食欲,减少下一餐的摄入量,有助于减肥。但在购买时,尽量选择原味、未加工的,否则吃了会发胖哦~

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