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听说你想瘦?!5个动作让你瘦出魔鬼身材!

既然你想虚心减肥,

小编就大发慈悲的告诉你,

别说没时间,你就是懒!

减肥其实就是十分钟的事,

要不要瘦,你看着办吧!

只要每天坚持在睡前做,让你瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子,轻松瘦身塑形做苗条女人。

❶ 平板支撑后抬腿

每轮一边两次,抬腿式抬起静止10秒,再放下腿部换另一边腿,重复动作!

❷ 俯撑后伸腿


每轮一边10次,整个过程动作腿部不接触地面。

❸ V型平衡摆腿

每轮一边20次,注意利用腹部力量保持身体平衡!

❹ 哑铃抬膝

每轮左右两边,一边10次。

❺ 抬腿式卷腹

每轮5次,当卷起身体时手部抓紧膝盖,停顿3秒再回到起点。

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