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减肥晚餐吃什么?选这2种美食,不仅能减肥还有助于睡眠!

减肥的期间,很多人应该都迷惑过,减肥晚餐应该怎么吃?

尤其是对于忙碌的上班族来说,早餐匆忙的完成,午餐又是很将就的凑合,晚餐再不好好吃,可是会亏待了自己的胃啊。

很想吃顿大餐慰劳自己。可想到自己在减肥,到底是吃!还是不吃?!该怎么吃?

今天准备了2款即能减肥,又有助于睡眠的晚餐,让你既能享受美食带来的乐趣,还能瘦下来。

1、鸡胸肉

鸡肉是白肉,比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。

采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

备用料 :无皮无骨鸡胸 1块,黄芥末酱 2茶匙,蜂蜜 2茶匙,盐适量,胡椒适量,西式混合干香料 适量,柠檬 适量,橄榄油 3茶匙

制作方法:

1、选用厚度均匀的鸡胸肉,撒上点盐、胡椒、干香料,淋上油抹匀。

2、放在平底锅上,开小火火把鸡胸肉煎到熟为止。

3. 再用黄芥末酱与蜂蜜拌均匀,再往里挤上柠檬汁,再倒入适量的橄榄油拌均匀。

4. 最后将酱汁淋在鸡胸肉上就大功告成了。

2、核桃拌芹菜

芹菜的热量值很低,仅有20大卡/100g。而其含有大量的水分和纤维素。芹菜的植物纤维大部分为非水溶性纤维,容易让人有饱足感,对于促进肠胃的蠕动、睡眠也很有帮助。

另外核桃还有补脑安神、补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能。

备用料:芹菜300克,核桃仁50克,精盐、味精、香油各适量。

制作方法:

将芹菜去杂洗净,切成丝,下沸水锅中焯2分钟后捞出,用凉水冲一下,沥干水放盘中,加精盐、味精、香油。

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