欢迎光临
我们一直在努力

减肥首先不乱吃减肥产品减肥应该从饮食食谱开始

减肥首先不乱吃减肥产品,然后就是不要像其他人那样节食,最后我们运动要适当,这里特别叮嘱未成年人即使体格偏胖也不要减肥,因为你的身体各方面未发育完全。

饿肚子就是在消耗脂肪——错

很多女生自以为我一直饿肚子就可以减肥成功了,然而事实上,当身体无法从食物中获取能量时,就会通过分解肌肉获取能量,但是我们肌肉的作用就是消耗热量,这样的情况下,饿肚子反而消耗掉你的减肥利器了,所以各位减肥的妹子,不要以为饿肚子就可以减肥啦。

也有很多女生觉得少吃几顿晚餐,体重就会瘦下来。但事实正好相反,经常饿肚子会影响身体代谢速度,即使你一时体重轻了,但是只要你放开胃口大吃特吃的时候,就会很快地又胖回来。

如果你将下面这5种食物换掉,不但可以瘦得很好,还能让你吃得很好。

1.白面包

不要再吃白面包了,一来在制作过程中有机会加入化学物品以及漂白材料,同时白面包的养份低、容易使血糖增高,增加身体脂肪。

取而代之的食物:全麦面包

2.水果干

糖份高,而且不饱肚子,容易越吃越多,导致热量摄取超标,不利于减肥。

取而代之的食物:新鲜水果

3.西瓜

西瓜含水量非常高,要不怎么大家夏天都爱捧着西瓜吃呢,所以,我们才吃西瓜是才有那么多鲜甜的汁液,让我们解渴,是贼爽的一件事。但是您不知道西瓜吃了含水高,含糖量也是相对应的很高的,正常的西瓜,每个含糖量为5%左右,所以,西瓜的热量是非常高的。

取而代之的食物:西红柿

4.所有汽水、运动饮料及包装饮品

这些饮料除了糖份极高外,很多还含有大量的香精、防腐剂,即使没有打算运动减肥的朋友都应该戒掉这些。

取而代之的食物:水或者绿茶。

容易产生饥饿感的原因:

1、因为睡眠不足

你有没有发现在你熬夜的时候,会发现自己总是很容易感到饥饿,明明已经吃完晚饭啦一会儿自己就想吃这个那个的,这是在你睡眠严重不足的时候,身体会有相应的信号,从而会刺激进食,以帮助弥补身体所需要的养分和热量。

2、因为缺乏水分

当身体缺乏水分时,也会容易饥饿,促使你想要吃更多的东西。这么说的话,如果下次感到饥饿的时候,试着先补充水分,看有没有效果。

3、消耗太多热量

当你活动很剧烈地时候消耗大量的热量,身体会产生饥饿感,促使你吃东西来补充失去的能量。这常发生在进行减肥的女性身上。

4、只是单纯嘴馋

有时候,你也会因为单纯爱吃、贪吃,而觉得自己肚子饿了,尤其是你看到自己心心念念的食物时。所以,只有抑制这样的欲望才能避免肥胖。

5、因为缺乏营养

如果你缺乏蛋白质,也会出现容易饥饿的感觉。同时,你可能还会有头发稀疏掉落、免疫力低下、肌肉关节疼痛等症状。

赞(9)
分享到: 更多

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址