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减肥常吃这几种健康食物,只会让你努力白费!

有一个很普通的高中,一天转来了一男孩,高大帅气,一身非主流打扮,从他身上总流露出一种高贵,桀骜不驯的气质。当然,对于这种普通的高中来说,这样优秀的一个男孩肯定会轰动全校的。果然,一夜之间,他就出了名,天天收到情书,礼物,经常被女生“不小心”撞一下几乎是常事。男孩却一直没有接受任何女生。不是她们不够优秀,只是对她们没有任何感觉。直到有一天,男孩看到一个可爱女孩后,他清晰的记得看到女孩的那一刻他的心跳的有多快。男孩知道他是爱上女孩了,虽然女孩并不出众,可是他却只对这个女孩有感觉。  这样安静的日子,生活总会被时间隔离的支离破碎。没有一次觉得时间如此漫长,漫长到似乎一个世纪没有了消息一样,周遭的嘈杂声此刻没有了喧闹,静静的连自己咽下口水的声音都能听见。音乐响起的时候,她记得她昨天放下的报纸怎么也找不到了,虽然只是过时的报纸,虽也是昨日黄花,可毕竟心里觉得莫名的感伤。拉上窗帘,到一杯白开水。躺着,任时间慢慢的在她身上作用,发酵,散开。 他和她坐在一家很幽雅的咖啡厅。男孩并没有那么帅气,可是眼睛的深邃和凸显的面容轮廓,却显得他那么成熟和沧桑感,嘴角淡淡的弧度有说不出的魅力。女孩并没有很漂亮,简单的马尾辫随意摆动着,身上没有什么繁杂的装饰品,只有手腕上戴着一只精致的手表,薄薄的粉唇轻轻吮吸着杯中的果汁。

健身人都知道3分练7分吃

可能不懂的人会觉得健身人太矫情

这也不能吃,那个也不能吃

好像能吃的就水煮白菜水煮鸡胸

其实不然

任何人在饮食方面

都应该注重从食物里获取的营养成分

其次注重食物的美味

如果放弃了食物的健康

长期下来只会是徒增烦恼

肥胖、肠道健康、亚健康疾病(三高)

多数是不健康饮食所带来的

甚至有些食物看似健康

实则对你的健身努力毫无帮助

01

含糖饮料(低糖也一样) 

加工糖缺乏营养素,这种没有营养的食物吃下去后,身体会误以为在吃真正的食物,因此会开始制造胰岛素,造成体脂肪容易堆积。除了高热量外,过多的糖分对身体毫无用处,而且极易形成糖瘾,血糖过大的波动对身体健康也会带来威胁。

02

浓汤 

虽然人体需要钠,但是太多钠会造成高血压

大部分的人对浓汤的戒心并不高,因为它其实很像「真正的食物」(即有营养价值)。当然如果是用真正食材自己慢慢熬的浓汤,那一定有不少营养。

但如果大家喝的是早餐店、或是速食店、或是大卖场的浓汤罐头,那就完全不同了,因为它们很多都经过大量加工、而且会含许多钠,所以其实比许多零食来得不健康。

03

运动饮料 

除非你的运动训练时间非常长、而且强度很大,否则其实不需要喝运动饮料。因为一瓶提高电解质的饮料多半含有好几十克的糖,所以运动员通常只会喝白开水,然后再由其他食物或饮料来补足所需的能量。 

04

营养棒 

营养棒真的是一个很可怕的名字,因为它其实一点都不营养。不管是提高能量、蛋白质、或点心棒,都含有很多糖和脂肪。基本上,它们就是在用高热量来帮助你增加肌肉,而有些则是提供高糖分的食物,例如坚果、干果、或巧克力等。因此,如果你没有做很重的训练,或是根本没健身也在吃,那就非常容易会增胖。或者原本消耗的热量一根营养棒就补充满满...

05

白面包

面条、白饭、还有面包其实不是理想的健身食物,因为它们经过多道加工,其实已经失去许多营养和纤维。因为精制白面粉在制作时,会失去纤维、麦麸、还有重要的维他命B群,所以可以说它们是一种高度加工的食品。

摄取此类食物,会造成胰岛素升高,造成没精神、以及体重增加。因此,建议吃些全谷物食物。(其实还是要正确理解,任何人无法逃脱热量平衡,可以吃,但很容易不小心就吃多,不妨下次买到面包做个小计算,看看你每天需要的总热量,和一个小面包的热量对比,你会吃惊的...)

06

火腿 

应该很多注重饮食的人跟小编一样,很爱吃三明治吧!因为东西看起来不油、不咸,还有很多蔬菜。不论是减肥、还是在健身,看起来都对身材很好。

如果自己做完全ok,但别忘记买的三明治一个很大的问题是,加了许多起司、腊肠、火腿、火鸡肉,还有其他酱料。这些东西都含有大量盐分、硝酸盐以保持新鲜和具卖相的颜色。这些除了会增加卡路里,还会增加心脏疾病、和癌症的风险。

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