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如何通过瑜伽减肥?

我们都知道,定期练瑜伽好处多多,包括:当你身体变得更有力量、更灵活时,心情也会变得更好;强化肌肉;舒缓压力;保持身心健康等。

对于有减肥需求的瑜伽人来说,如何通过瑜伽减肥呢?

瑜伽不能做什么?

无论练习何种瑜伽,都是有助于强身健体的。但据研究表明,瑜伽并不能提供给你减肥所需要的心率强度。

瑜伽并不是一种强度很大,让你迅速汗流浃背、气喘吁吁的运动方式,但它是一种有效、缓和、不反弹的健康减肥方式。

想要通过瑜伽减肥,必须要注重饮食健康,并通过定期的瑜伽练习来提高你的心率,进而燃烧卡路里。

相对于温和瑜伽,更有活力的瑜伽类型能达到更好的减肥效果。要想减肥效果更佳,将瑜伽融入生活中,与跑步、走路或者其他有氧运动结合起来,能达到更好的减肥效果哦!

瑜伽能做什么?

减肥不能简单的被认为是卡路里的消耗,更多的是成功改变了减肥者的习惯。瑜伽能达到协调身心、改善形象、增强幸福感的效果。

减轻压力、强调饮食健康的瑜伽有助于减肥。通过健康的生活方式和持续的瑜伽练习使你更快实现减肥目标。

也许瑜伽减肥最重要的不同是,瑜伽让你学会倾听自己身体的声音,接受自己的同时再去改变。

减肥者适合什么样的瑜伽?

如果你以前从未练过瑜伽,一定要从初级课程开始。你将在串联体位练习中燃烧卡路里。这类课程的风格通常是以快节奏的瑜伽体式——拜日式开始,紧接着是通过一些站立体式瑜伽流使你运动起来。

在热身过后,将会跟随体式引导进入更深的伸展和反向弯曲中。

减肥不能简单的被认为是卡路里的消耗,更多的是成功改变了减肥者的习惯。瑜伽能达到协调身心、改善形象、增强幸福感的效果。

【阿斯汤加】阿斯汤加是一种非常活跃的练习方式,它要求练习者非常的专注且听从老师引导。阿斯汤加的体式顺序相同,一旦你学会了该序列,你可以随时随地的练习阿斯汤加,并且渐渐地形成自己的节奏。
【力量瑜伽】力量瑜伽在健身房和健身俱乐部里非常流行,在专业的瑜伽馆里也被广泛的运用。力量瑜伽基于阿斯汤加的热烈和强度,同时配合固定的串联体式。

【高温瑜伽】在一个炎热的房间里做流瑜伽,保证你会出汗!值得一提的是,常温瑜伽相较高温瑜伽来说,燃烧的卡路里是会少些,但仍是滋养和护理身体的极好方式。

【克利帕鲁瑜伽】又被称为「动态的冥想」,它是一种以开放的瑜伽形式,接受各种实践和身体类型,尤以私教为主。

对于瑜伽减肥者来说,最最重要的是坚持,而一个人的练习通常很难坚持,这也是大部分人减肥失败的根本原因。

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