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减肥到底应该怎样吃甜品?

甜品不但有出众的外表,还有甜美的内涵,几乎所有MM都对它有爱,然而在大众眼中,甜品也是好身材最大的敌人,诱惑力十足,实在难以抵挡。

今天小编要逆天推荐吃甜品减肥的方法,也许你不信,但一定在窃喜,甜品只要在对的时间吃就不会导致肥胖。营养专家称,在饭前吃甜品可增加90%的减肥成功率,于是一种幸福感从心中升起,还不快来看看到底怎么吃甜品减肥!

一、为什么吃甜品能减肥?

从很久很久以前人们就认为甜品是减肥期间碰不得的,很多身材窈窕的大美女也不敢轻易靠近它,小编看着都觉得好辛苦。

其实甜品对人体还是有很大好处的,在食用过甜品后,血糖值会上升,同时会增加血液中的葡萄糖量,而葡萄糖中含有的血清素可促进荷尔蒙增长,起到放松心情的作用。我们今天所说的在饭前吃甜品减肥,就是利用了甜品这一大特点,让甜品帮我们放松紧张的神经,就能减少进食量。

这一点是经过科学验证的,据试验,在饭前食用甜品可增加90%的减肥成功率,而只有10%的人会失败,但即使有10%的人注定会失败,但这么美好的减肥方式也值得一试。喜欢甜品的MM们也不用再克制自己,想吃就吃吧,在品尝美食的过程中变苗条,是多么幸福的一件事呀。

二、吃甜品减肥的要点

1、想吃甜品不发胖是需技巧的,首先一定要在饭前30分钟时才能吃,原因是葡萄糖从吸收到释放需要20~30分钟的时间。

2、另外,不是所有的甜品都能起到这么好的减肥效果,我们只可选择含砂糖及葡萄糖的甜品,并且该甜品的热量要控制在50~70千卡范围内(划重点!!!)。因此,大家在挑选甜品时要注意包装上的成分表和热量表。

可吃甜品推荐:

蛋糕: 1/4—1/3个

泡芙:1/4—1/3个

糖果:3—4个

果冻:1个 铜锣烧:1个

糖果:3—4个

曲奇:1—2块

3、在吃甜品的时候可以搭配绿茶或红茶,茶中含有咖啡因,而咖啡因也是有助于脂肪燃烧的成分,能够促进脂肪分解哦!

另外,茶中含有植物碱,具有抑制糖分的作用,以及难被消耗的有机化合物,也就是膳食纤维,可抑制血糖上升。总之,建议吃甜品时配一杯茶,抑制脂肪生长,增强饱腹感,预防暴饮暴食。

4、如果你不是想以甜品来填饱饥饿的肚子,那么请慢慢享用甜品,一小口一小口地品尝,并可在每吃一口时稍做休息(如果你的右手是惯用手,那么建议吃甜品时用左手哦,这样可以有效地防止多吃,亲测有效!)。这么吃的好处大大的有,不但更好地感受它的美味,并能降低进食量。

5、与朋友分享你的美味吧,不管是哪种甜品,与朋友们一起品尝都是一件幸福快乐的事情,在其间,分享彼此的故事,增强彼此的感情,更可互相监督控制热量。

6、如果你真的特别爱甜品,对其欲望很高,那么建议选择采用低热量人工甘味料和糖分的甜品,或是自己制作美味又不会发胖的果冻。

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