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减肥第 2 天

今日体重71kg  目标体重:55 kg

今日饮食:

早饭:如此丰盛的早餐,每样只准吃一口!

中饭:鸡胸肉沙拉健身餐

晚饭:紫薯粥+凉拌萝卜丝+大白菜炖粉丝

45分钟力量训练:

热身组:

一。 5kg平板卧推  2*20

二。 15kg高位下拉 2*20

正式组:

一: 8kg平板卧推  8*15

二:30kg高位下拉 8*15(10个全程+5个半程)

30分钟有氧训练(自由搏击)

今日感受:

今天大腿后侧超级酸,拉伸好痛啊....

我的身体协调性特别不好,运动时经常会同手同脚,教练说打打拳击有助于改善,还好拳头没笨到直接抡自己脸上,嘿嘿嘿

今天的饮食还比较满意,下午有加餐水果(圣女果+香蕉)

总的来说依然在控制总热量,保持低碳水,高蛋白质

多喝水很重要!

声明:原创纪录,图文真实,不喜勿喷!

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