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减肥成功要避开这些误区

跑了一个月的步,发现自己体重没有下降?每天坚持锻炼,迟迟不见效果?别着急,这可能是你步入了一些减肥的误区。减肥是一件简单而又有技巧的事情,知道哪些误区然后避开他们,你就能轻松完成减肥目标。

误区 1/不吃肉就行

  很多人认为减肥期间,只要不吃肉,就是健康的减肥餐。实际上,除了少吃脂肪外,还要减少糖分的摄入,尤其是那些诱人的甜食,比脂肪还要邪恶。

误区 2/光跑步就行

  如果你每天的运动是慢跑,那么为了达到减肥的目标是不够的。除了有氧运动,你最好增加一些无氧运动,提高代谢率才是根本。

误区 3/管住嘴和迈开腿就行

  除了这两点外,还有很重要的一项就是休息。休息不好,经常熬夜,可能会被动让你显得消瘦,实际上不是健康的瘦,你还是要保持健康的作息时间,才能够健康减肥。

误区 4/体重不下降就是减肥无效

  减肥不要光看体重,可能你减肥效果很好,肌肉显现,但是体重实际上没有下降反而有所上升。腰围倒是比较靠谱的数据,因此你一定要量的话,就量腰围吧。

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