欢迎光临
我们一直在努力

游泳减肥游多久最佳

1.游泳减肥多久见效

游泳减肥见效快,不同频率的游泳次数会取得不同程度的减肥效果。一般来说,在保持饮食量不变的基础上,每次游泳1小时,每周游泳3~4次,可减肥1斤。游泳是一种减肥最有效的运动之一,因为一个人游泳1小时可消耗热量1000千卡左右,而以中等速度跑步1小时只能消耗月500千卡左右的热量。

2.不同泳姿减不同部位肉肉

游泳过程中不同的泳姿因为发力部位不同,所以减脂的部位也不相同。一般来说,蛙泳对胸部肌肉的锻炼效果比较好,男性如果想要胸肌不妨采取蛙泳姿势;而自由泳有助于减去肩部赘肉,肩膀太厚实的MM不妨采取这一种泳姿;此外,不论是蛙泳、自由泳、仰泳还是蝶泳,都有助于瘦腿和瘦臀部。

3.游泳减肥游多久最佳

游泳减肥如果想要达到比较理想的效果,每次游泳40分钟以上最佳。这是因为,刚开始给人体提供能量的是糖分,大约运动30分钟左右,糖分消耗所剩无几,脂肪便开始分解并提供能量,所以要减肥、要燃烧脂肪,每次游泳至少40分钟以上。

4.如何游泳减肥见效最快

游泳后适当节食

想要游泳减肥取得好的效果,在游泳后应该适当节食,尤其是肥胖人群,在游泳后会感到尤其饥饿,可能引发进食量增大现象,要加以自制。平时也应该注意补充低热量、高纤维容易产生饱腹感的食物。

规范游泳技术动作

规范的游泳技术动作不仅让你的泳姿更具风采,而且具有更好地减肥效果。到位的游泳动作可以锻炼相应部位的肌肉、减少脂肪。

5.游泳减肥不适宜人群

尽管游泳既减肥又凉快,但是不适宜人群进行游泳锻炼可能引发生命危险,所以这些人群不宜进行游泳减肥:经期女性、饭后或酒后人群、皮肤病、沙眼、中耳炎等患者、心脏病、肺结核等严重疾病患者。

往期精彩文章,猜你喜欢,回复数字可查看

001丨零基础学游泳之基础练习!

002丨零基础学游泳之学蛙泳

003丨零基础学游泳之学自由泳

004丨零基础学游泳之学蝶泳

005丨零基础学游泳之学仰泳

006丨游泳的秘密,你是时候知道了!

007丨千万不要去游泳了

008丨游泳竟然可以治疗这几种慢性病!

009丨这些疾病最害怕游泳!

010丨游泳—健康长寿的灵丹妙药

011丨定期游泳 能降低53%的死亡率

012丨这才叫游泳池,你去过的只能叫澡堂

013丨超励志:一部令人热血沸腾的游泳短片!

014丨抓水动作对了,游泳就快了!!!

015丨美女做游泳救生员的结果

016丨据说这么游泳最减肥……

017丨游泳真的能治病!

018丨为什么游泳一定要请教练?

赞(73)
分享到: 更多

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址