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“减肥”究竟为何物?

减肥真正的目的是拥有健康、美丽的身材,因此掌握正确的减肥知识是必要的。如果通过极端的的饮食限制,和极端的运动来减肥的话,这样无疑会有害健康。减肥成功的关键是坚持不懈。让我们树立成功减肥的目标,进行合理健康地减肥吧。

你们当中,有“虽然努力减肥了,但怎么也瘦不下来”这样烦恼和焦虑的人应该很多吧。让我们姑且回到原点,重新认识一下“瘦身,到底是怎么一回事?

瘦身=减体重?

首先,请记住,所谓“瘦身”并不等于“体重的减轻”。如果通过蒸桑拿流大量的汗来减轻体重,这不是真正意义上的减肥,也不能起到瘦身的作用。那么真正意义上的“瘦身”是什么呢?那就是,减少体内多余脂肪。真正的减肥是让体内的脂肪恢复到正常值。

减少体内脂肪的方法很简单。重要的是,在日常生活中消耗的能量,大于摄取的能量的话,就能瘦身。当然,反过来讲,消耗的能量小于摄取的能量,这种状态持续下去的话,会造成脂肪堆积。

“减肥失败”是有原因的:

我们从“饮食”、“生活习惯”的侧面,列举了几项瘦不下来的理由&项目。

1)饮食

1.夜猫子的生活方式(很多时候不吃早饭)

2.1天2顿,或者,两顿饭间隔的时间很长

3.咀嚼的次数太少

4.有吃夜宵的习惯,或者,吃完晚饭马上就睡觉

5.喜欢油腻的食物

6.经常甜食(蛋糕、饼干、冰淇淋)

2)生活习惯

1.长时间以同一姿势工作的情况很多

2.常常感到脖子和肩膀酸疼

3.运动不足

4.睡眠不足

5.生活感到有压力

6.没有消解压力、放松自我的方法

7.很多时候感到很焦虑

8.对自己很严格

9.最近很少有感到“很幸福”的感觉

10.过量饮酒、吸烟

以上有几项是符合你自身情况的?如果有10项以上的话,那么你的生活方式就是与瘦身无缘的,要注意。立即改善饮食习惯和生活习惯,很重要。

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