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独居者最完美的减肥营养餐,好好犒劳一下自己

忙忙碌碌的的生活不要说复杂的减肥餐了,连正常的饮食都不能保证,该怎么办?

其实下班了才应该用减脂有营养的饭菜好好慰藉忙碌一天的自己,所以小编将为大家分享1款可以存放很久,方便又简单的减脂营养食谱。

花一点时间下厨吧!善待自己,别人才会善待你!

日式咖喱鸡肉饭

对于减肥的独居者来说,咖喱饭绝对是好吃又保险的选择,食材简单零难度,存放的也够长久。

材料:鸡胸肉、土豆、胡萝卜、洋葱、咖喱块(咖喱块有两种选择:1、比较刺激的泰式咖喱 2、比较温和的日式咖喱和韩式咖喱)

步骤一:将鸡胸肉用盐,黑胡椒,橄榄腌30分钟,可以稍微给它按摩一下,能更入味,当然提前一天腌好放冰箱里也是可以的。

步骤二:热锅中加点点橄榄油,将切成小块的鸡胸肉放进去,炒成金黄色局可以盛出来备用了。

步骤三:热锅中再滴点橄榄油,炒香去皮切块的土豆和胡萝卜、洋葱,再放入鸡胸肉、咖喱块和矿泉水(水没过所有蔬菜,可以住的时间长一点,土豆会变得很软糯)。

步骤四:水开了以后调到中火,煮到变稠为止。如果想要升级款,口感更好一点,可以加点牛奶,黑巧克力,味道会更加棒哦~减肥效果也很赞。

减肥功效:

1、咖喱香辛料中含有的藤黄果有燃烧体内有的脂肪,已经被韩国等国家提取到grn保健品中,用来维护健康苗条的身材。

2、放入咖喱中的巧克力纯度要在30%以上,含糖量少的巧克力可以加快身体的新陈代谢,可以抵消身体各部分的脂肪,达到瘦身的效果。

3、土豆的低脂肪、低热量,以及胡萝卜丰富的维生素含量都有有益于减肥。

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