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半个月瘦八斤的减肥方法 你也能做到

减肥是一种流行趋势,也是大家对身材以及健康的追求。这次介绍一个经网友实践后减肥效果极好的减肥方法。如果可以认真并且严苛的要求自己,半个月瘦八斤是非常容易实现的效果。

想要减肥成功,那么前期的准备是必不可少的。只有准备充足才能让减肥的成功率更高。

1.确立减肥的最终目标和阶段性目标。

2.整理好日常的作息,绝对不能出现不按时吃饭和熬夜的情况发生。

3.处理掉家中所有的零食和加工食品,防止食欲旺盛和偷吃、贪吃等情况发生。

4.准备一个人体秤,并且做好数据记录。

5.设立一些减肥休息日,可以是阶段性成功的奖励,也可以是定期的减肥开放日(例如一周一次等)

减肥的具体细则如下,但是想要取得预期的效果就一定要坚持。

介绍一种快速瘦身法,半个月就可以减重8斤。快速减肥虽然效果显着,但是也会因为操作不当给身体健康带来伤害。建议想快速瘦身的人群,根据自身的情况,尝试进行,一旦出现任何不适,请马上终止减肥。

减肥第1-3天:只吃水果和无糖酸奶。

饿了就可以吃,晚上最后一次吃食物是19点左右。

推荐的水果有,苹果、梨、圣女果、葡萄柚等。

减肥第4-6天:只吃蔬菜和鸡蛋

三餐饮食,可以是蔬菜汤也可以是蔬菜沙拉(蔬菜沙拉用的酱汁要使用最基本的盐或者酱油,严格控制酱汁的热量)。最晚的吃饭时间同样是19点左右。每天最多吃3个鸡蛋。

减肥第7-12天:果蔬+精肉+鸡蛋+燕麦粥

早餐:一个水煮蛋+燕麦粥+水果

午餐:一盘西兰花+三片鸡胸肉

晚餐:蔬菜拼盘+一个水煮鸡蛋

三餐饮食要以蔬菜为主,其他食物要定量并且慢速食用。最晚的晚饭时间在19点左右。

减肥第13-15天:果蔬+精肉+鸡蛋+燕麦粥

早餐:一个水煮蛋+燕麦粥+水果

午餐:一盘西兰花+三片鸡胸肉+半碗燕麦粥

晚餐:蔬菜拼盘+一个水煮鸡蛋

最后三天同之前一样饮食,只是中午增加了半碗粥。

想要变瘦不容易,但是只要能坚持就一定可以成功。

减肥其实不难,但是一定要有所付出。加油坚持就会收获如意的效果。

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