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产后妈妈的头等大事不是减肥,而是这个!

这几年来,娱乐圈喜事连连,明星谈恋爱结婚生子,不断上热搜,让一群吃瓜群众应接不暇。但是让小编更为感叹的是,女明星们生了小孩后身材恢复得如此之快,简直赶上了火箭的速度。但是前段时间,姚晨的一段演讲,让小贝觉得其实明星离我们也这么近。

她在《星空演讲》讲述了一个中年女演员的尬与惑。

是的,这个曾红极一时的喜剧女主和微博女王,在生完两个孩子之后,迎来的不只是对生命的崭新体悟,还有中年女性无可逃遁的困境,以及花无百日红的残酷现实。

同为女人,我们在经历生育的时候,谁也没有任何的特权去抵挡身体带来好的不好的变化。

原来我们都一样。

姚晨5年生了两个孩子,体内经历了两次巨大的变化。其中变化最大的器官就是——子宫。

经过漫长的十月怀胎,子宫变为原来的数十倍大,在产后需要及时复原。而在恢复的过程中,如果护理不当,会出现疼痛、感染等症状,严重者可能还会因为产后子宫收缩不良而导致产后出血,所以子宫复原对准妈咪来说是头等的大事。

产后子宫恢复主要包括3大方面

1、子宫体

在娩出胎盘后,子宫即刻就开始收缩,去摸腹部可以摸到硬硬的成球形的子宫体。一开始它的最高处与肚脐水平同高,之后每天,子宫体高度会降1-2cm,大约在分娩后10-14天吧,子宫会变小降入盆骨腔内,这时候去摸腹部,就摸不到子宫底了。

2、子宫颈

刚分娩完,子宫颈会充血水肿,变得非常柔软,而子宫颈壁也会薄而皱,大概需要7天才会恢复原状。而7-10天后,子宫颈内口会关闭。一直到分娩后4周左右,子宫颈才恢复正常大小。

3、子宫内膜恢复

分娩时,胎盘、胎膜与子宫壁分离,被排出母体之外,之后从子宫内膜的基底层,会重新长出一层新的子宫内膜。大概10天左右,除了胎盘附着面外,新的子宫内膜会覆盖子宫腔。而胎盘附着面,则需要6-8周的时间才能完全愈合。

再看看这些恢复时间点:

子宫体恢复:10-14天

子宫颈壁恢复:7天

子宫颈内口关闭:7-10天

子宫颈大小恢复:4周

子宫内膜恢复:6-8周

所以可以看出,产后子宫恢复一般需要6-8周,总体上来说,需要42天的时间。

怎么判断子宫恢复情况?

1、摸子宫

上面说到产后子宫体是可以摸到的。所以我们可以通过摸肚脐周围感受下子宫体的恢复情况。如果恢复良好,2周左右就应该摸不出子宫,没有硬硬的感觉了。

2、看恶露

大家大概有了解过,子宫恢复的一个重要动作,就是恶露排出。恶露,是指产后阴道排出的瘀血、黏液、坏死的蜕膜组织以及细菌等的混合物。我们可以从恶露的持续时间以及颜色味道等方面观察子宫恢复情况。

3、看时间

恶露持续时间的长短是子宫恢复的重要反映。一般情况下,恶露在产后4周就会干净了,有些妈妈时间会较短(14天),也有些妈妈会拖几天,但正常情况下最长也不会超过42天。如果超过42天,恶露还不干净(出现正常的白带颜色为止),则要留意了,子宫恢复情况可能不良,身体可能出了某些问题。

4、看颜色

恶露不同阶段有不同表现。下面给出参考(以恶露排出时间21天为例)。

1、产后1-4天:血性恶露。血液成分较多,呈红色,有血腥味。

2、产后5-10天:浆液性恶露。这时期的恶露主要成分为坏死蜕膜组织和粘液,因此会呈粉红色,没有产后1-4天时那么红。

3、产后2-3周:白色恶露。这时期的恶露含有大量白细胞、表皮细胞及部分蜕膜组织,呈白色。

加速子宫复原的两大招

1、及时排尿+子宫复原操

导尿管一般在术后24—48小时,待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔掉后,新妈咪应尽量在产后2小时排尿一次,不要使膀胱过胀或经常处于膨胀状态,容易引起尿路感染。

另外,在产褥期应避免长期卧床,在产后24小时,妈妈可以下床进行一些子宫复原操,如进行腹式深呼吸,以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动等。

2.按摩子宫+母乳喂养

如果子宫收缩的情况不太理想,除了药物调理外,可以进行子宫底的按摩,让子宫肌肉受到刺激收缩,是最自然的恢复方式。

另外,让宝宝尽早吃母乳也会刺激子宫收缩。频繁地吮吸、产生生理反射,也能加速子宫的恢复。对于不进行母乳喂养的新妈妈则可以采用热敷或按摩乳房的方法,能达到同样的效果。

文章来源:女性盆底网,部分图片于网络,如有侵权,请联系删除。

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