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“冬天减毛线肥啊?”只有不知道冬天减肥事半功倍的人才会这么说!

秋冬季节动的少了

小肚子的肉肉是蹭蹭上涨啊

摸着自己圆润的肚子

和小伙伴说:我要减肥了

小伙伴白我一眼

说:冬天减毛线肥啊

和这种不知道上进的人儿真是操碎了心

冬天当然要减肥啊

不然等到露肉季节悲伤吗

不过话说回来冬天减肥还真的是挺难的

天气一冷就想吃

一吃,呵呵呵,你懂的

即为了勉励自己也为了安利泥萌

今天来讲一下

冬天减肥的好处多又多

预防感冒

秋冬季节保持身体活跃

有研究表明,出汗可以让你感染流感的风险降低20%~30%

在寒冷天气下定期进行运动

是可以增强你的免疫系统的哦

小编推荐:系紧鞋带,多裹上几层衣服,然后跑上街头。如果你能每天跑步45分钟,健康的身体和完美的身材同时都属于你了。多添衣服可以保持你的肌肉温暖,但也一定不要过热。穿上有拉链的衣服或裤子很管用。

燃烧脂肪

如果你担心身体会自动储藏一些脂肪越冬

那就动起来,还有一个好消息

温度下降有助于你减掉身上多余的脂肪

因此在寒冷的天气里运动可以燃烧更多卡路里

小编推荐:在对抗大肚子的战役中,开始跳绳吧。做些四肢画圈的热身运动,然后以你最快的速度跳绳1分钟,休息30秒。重复10~20分钟,或者一直到你被绳绊倒为止。这类练习可以激活你的棕色脂肪,有助于让你从脂肪储备中燃烧更多的卡路里。你只要刺激85克的棕色脂肪,就可以帮助你每天多燃烧400~500卡路里的热量。

缓解压力

体温骤降可以实实在在地帮你转移压力

让身体接触冷水可以在很大程度上缓解工作压力

当然最好的选择是找一份压力比较小的工作

小编推荐:如果你想挑战自己的话,可以选择冬泳。前提是安全第一,可以选择一家俱乐部,跟随专业教练的指导进行。头5分钟待在岸边,因为你可能一时无法适应寒冷,并把水下时间限制在20分钟内。除了减少压力外,冬泳还可以改善你的血液循环,降低心脏病的风险,前提是下水前做好充分的热身。

消除冬季抑郁

你会心情抑郁地对着沉重的冬天发呆吗

心血管有氧训练可以促进血清素的分泌

使之达到正常水平

通过运动来减少抑郁症状所达到的效果

要比常规的抗抑郁药物高出4倍

小编推荐:有研究发现,30分钟的有氧循环运动是让你在结冰冬季情绪融化的最有效手段。你可以练习蹲跳、俯卧撑、往返跑;如果能在户外找到一个单杠,就再加上引体向上。不需要把自己搞得精疲力竭,让体力消耗控制在你的能力范围内即可,你的情绪最有可能得到提升,可以在运动几周后再增加练习的组数。

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