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女人保养的10个最佳时间,你不可不知!

说到女人,总能令人想到温柔似水、娇美如花这样的辞藻。女人天生爱美,渴望永葆青春,在变美、保养这一类的事情上投入的时间和金钱越来越多。但是,很多人却不知保养分正确的时间,对的时间做对的事情,才能达到预期的效果。

  刷牙的最佳时间

  饭后、晚上睡觉前为刷牙的最佳时间。饭后及时刷牙可以清除食物残渣。睡觉前刷牙,保持3分钟,牙外侧、内侧、嚼面无死角刷到,可以彻底清除食物残渣和口腔细菌。

  喝牛奶的最佳时间

  牛奶中含有丰富的钙,睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有辅助睡眠的作用。但是,最好不要空腹喝牛奶,应配一两片面包或饼干,以助钙吸收。

  喝茶的最佳时间

  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。若吃完饭后立即喝茶,时间长了容易诱发贫血,而等到饭后一小时,食物中的铁质已经基本被肠胃吸收,这时候喝茶就不会影响铁的吸收。现在男人很过分,点这里教你看清男人心

  吃水果的最佳时间

  两餐之间、餐前吃水果都是不错的选择,因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

  护肤品使用最佳时间

  皮肤的新陈代谢在晚上10点至次日凌晨2点最为旺盛,因此晚上睡前使用护肤品效果最佳。

  散步的最佳时间

  饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗得较快,这个时间散步有利于减肥。如能在饭后2~3小时再散步一次,时间大约20分钟,减肥的效果会更明显。

  洗澡的最佳时间

  运动后和晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能清除汗液,使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。切记,运动后须等身上的汗干了以后再洗澡,谨防感冒。

  睡眠的最佳时间

  最佳睡眠时间是晚上11点到早晨7点, 晚上10点前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉。

  锻炼的最佳时间

  锻炼以下午或傍晚最为有益。因为清晨人的体温最低,脉搏最慢,生理功能状态最差。而到了下午、黄昏时分,体力发挥或身体的适应能力都能到最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。无论哪种方式锻炼,都不宜过于剧烈。

  掌握了身体规律,才能让保养和运动更好的发挥效果。祝愿各位宝贝都能拥有健康的肌肤和身体。

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