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为什么不建议快速减肥?

Cc健身工作室提供以下“一对一”私人健身服务:减脂,增肌,体态改善,运动康复体适能,孕前产后体适能,儿童感统体适能,青少年体适能(减肥、体育中考备考),办公族亚健康改善,特殊人群健康体适能(高血压、糖尿病等),职业及业余运动员的功能性体适能 。

如何测定理想体重

测定理想体重

现有的在体重控制中形成的测量理想体重的方法有:

A、体重与身高对比

B、体脂百分比

C、体重指数(BMl)

合理的减重速度

减体重的速度

专家建议每周减不多于1%的体重。这样的减体重速度能确保减去脂肪,并保存肌肉重量。肌肉比脂肪消耗更多的卡路里,因此,肌肉越多,消耗卡路里的效率就越高。

快速减重的危害

快速减体重很危险,因为它在失去胞肪的同时也在失去肌肉。可能包括对生命至关重要的肌肉,如心肌。如果体重回弹,那就更加可能增加脂肪。从而使此人的体脂百分比会比开始时更高一些。实际上,注意适当的身体成分(脂肪重量与肌肉重量)比仅仅减轻体重更为人们所期望。

有些人试图通过低卡路里饮食来达到快速减体重的目的。这些膳食会引起“摇摆”式饮食综合症。

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