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想减肥成功?时间很重要!

减肥是在当下社会生活中非常热门的一件事情,许多人利用运动来塑造身形,合理的运动可以强身健体,同时也能起到减肥的效果,但是很微小,主要问题在于运动的时间选择不对,为什么选择对运动减肥时间很重要?下面就来了解一下吧!

  各种运动对人体健康状况会产生不同的效果,有些运动的确可起到减肥作用。但是,假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话,那就大错特错了。就运动量而言,不同运动方法、不同时间、不同强度,它们所消耗热量和脂肪都各不相同。

进行中等强度的运动

  比如说进行中等强度的运动,在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后,随着时间的延长,消耗的脂肪越来越多,一个小时的慢跑所消耗的热量,有大约48%来自脂肪。

  运动时间同样但不能达到减肥的效果

  又比如说我们在清晨做不足20分钟的短时间运动,所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以,这时运动同样不能达到减肥的效果。

  晚餐前消耗的热量则绝大部分来自于脂肪

  但如果晚餐前进行空腹运动,比如说快速散步或慢跑运动,这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。

  掌握运动的时间,所以说,要想通过运动来达到减肥的目的,不但要把握适当的运动量,而且要掌握运动的时间,选择对运动减肥时间很重要,可能劳而无功一事无成。

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