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冬季减肥正当时

冬天,有围巾包裹不够颀长的脖子,帽子遮掩不够精致的大脸,大衣覆盖不够苗条的腰身,衣服穿得厚,曲线对于我们的威胁减弱了。在宽大的衣服下豢养脂肪,这是很多人通常犯的错误。  

一、减肥是我们的生活态度不要一听到别人说要减肥就嗤之以鼻,男人或者女人减肥都不是单纯地“为悦己者减”,不要觉得这很愚蠢。减肥是一种积极的生活态度,是善待自己的表现,把自己的形象塑造得更加理想,于自己于他人都是视觉感官上的享受。

二、减肥是一种享受,不是自虐我们不想累死累活地在健身器械上受虐,下班休息的质量要高,选择强度不高的有氧运动,不仅能够让僵硬的韧带和肌肉得到舒展,还能再生为更充沛的精神能量。我们不会断食,美餐需要大家来品尝,在咀嚼食物的过程中缓解精神压力,刺激大脑皮层,让心情变得更好,只需把握好“七分饱”的准则。我们不以牺牲健康为前提,所以那些让我们腹泻、呕吐、浑身无力眼发花的减肥药请赶紧走开。

三、减肥不是减少体重尽管体重是我们衡量减肥成效的直观标准,但是也不要单纯地以减少体重为目的。首先计算你的BMI值,看看是否符合要求,然后再对应标准值计划该减什么位置。如果让那些看上去泡泡的肥肉变成紧致的肌肉,体重可能不减反增,而你看上去却瘦了很多。

男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重

女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

不要等春天来了才着急”,正确的减肥需要经过2~3个月才能最终见效,如果现在开始把正趋于冬眠的神经唤醒,那么在明年春天,你会立刻光鲜地出现在众人面前。而擀筋疗法就是这样的“神器”哦,越来越多的小伙伴爱上它,就是因为它省时省力效果好,和好闺蜜、好朋友约起来!

用心传递爱,用爱创造健康!

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