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减肥千万别吃这5种蔬菜,比吃肉还容易胖!

天气都冷起来了,不知道大家的减肥进程怎样?

很多仙女都有一个误区,觉得“吃草”就能减肥,实际上,“草”也有很多陷阱!有的蔬菜吃多了,一样会长肉!

首当其冲就是土豆!每100克土豆含17克碳水,一颗大土豆的热量相当于一碗饭。土豆富含天冬氨酸,烹饪时会产生丰富的滋味。所以我们烹饪土豆的方法非常多样,当然也非常诱人惹~~~

要知道,就算不是炸薯条、薯饼,哪怕是我们平时炒个青椒土豆丝,里面脂肪都能有12%,何况我们很多人都是把土豆当菜吃,主食还照旧,那碳水的量就过高了,这样子不管你是增肌还是减脂,都会有长胖的潜在风险。

(虽然如此,但是作为土豆党的小编无论如何都觉得土豆是最伟大的蔬菜!!为土豆call爆!!)

100克的玉米,热量有112大卡,含有74克的碳水,基本上除了不吃的部分,普通大小重量也在150克左右或者更高,也就是说一根普通大小的玉米棒热量大约170大卡!相当于一碗八分满的白饭

虽然豌豆长得比土豆更像蔬菜,但是豌豆的营养含量比很多主食高多了。100克豌豆里面含有334大卡能量、21克碳水化合物,需要你走路87分钟才能完全消化。

山药被称作是土人参,其中营养价值可想而知。山药虽然热量不高,但是碳水化合物含量比其他蔬菜高得多。山药含有大量的淀粉,淀粉是一种多糖,过多的糖分在体内聚集,消耗不掉就会转化为脂肪囤积在体内,引起肥胖。

10颗毛豆的热量你就得散步7分钟才能消耗完。

要减肥的小仙女这些蔬菜就少碰啦,不过泥萌也不要太担心,真正的减肥蔬菜也不少哦,就让小编给泥萌介绍介绍有哪些吧。

  生 菜  

生菜营养含量丰富,含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃噢~

  芹 菜  

芹菜的热量极低,它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化,排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分,可以消除体内多余水分,利尿消肿。

 胡 萝 卜  

胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜,被称为“小人参”。美国科学家研究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。

  苦 瓜  

苦瓜的水分率高,热量很低,其钾含量较高,有利于消除水肿,并且能抑制脂肪吸收,具有解毒排毒、养颜美容,消暑祛暑的作用。

苦瓜的热量非常低,含有丰富的苦味素,是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。减肥,不要忘了吃苦瓜~

  西 红 柿  

西红柿含有非常丰富的营养,据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克新鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

西红柿中还含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。

  黄 瓜  

黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。而且黄瓜的热量非常低,每100克只有15大卡的热量!

  冬 瓜  

冠军是冬瓜噢,大家有没有猜对!冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,它的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,热量很低,很清淡。

其实,某种蔬菜吃了不长胖,还是看吃多少~世事无绝对。希望仙女都可以瘦瘦滴迎接到来!

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