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为什么你总是瘦不下来?

僵尸会跳小芭蕾

总有朋友抱怨,明明运动了,也节食了,但是就是瘦不下来,这是为什么呢?那问问你自己是不是总是追求低脂食物,吃饭是不是狼吞虎咽,把水果当晚餐......这些看上去都是生活小事,但是都是致胖坏习惯!不赶快戒掉的话,想要瘦下来,那就难喽!

让你长胖的四个坏习惯:

1、总是穿宽松的衣服

你是不是买衣服就偏好于宽松版的,认为这样可以遮住身体的残缺?姑娘们,可千万不要抱着“眼不见为净”的原则。要知道,宽松版总会给出你很瘦,你不胖的假象。

时间长了,谁还会记得要减肥这件事呢!偶尔试着挑选一些合身的衣服吧,在给自己定个下次要把合身的衣服穿出宽松版的目标,时时刻刻的督促自己。

2、只做有氧运动

减肥是要坚持运动是没有错的,但是如果你只做有氧运动的话,减肥效果就会大打折扣哦!想要练出好的身材曲线,有氧与无氧运动需要相结合。研究表明,爆发式的力量训练能够燃烧身体的更多脂肪。促进新陈代谢哦!在有氧运动之余,给自己给自己增加点力量训练吧!

3、只吃低脂食物

为了减肥,就开始选择各种低脂食物,其实这是大错特错的!低脂食物只能降低少许的卡路里而已,而且他们将脂肪换成碳水化合物,这样消化更快,还容易导致血糖迅速上升,饥饿感增强,吃多了对我们的身体绝对没有好处的。

4、太依赖水果

身边不少人为了减肥,干脆拿水果代替正餐,这样不仅不利于健康,更不利于减肥!要知道,有些水果的含糖量也是很高的,吃多了更容易胖!所以,我们在选择水果的时候要慎重!当然晚餐是不建议用水果代替的。晚餐可以尽量的选择一些低卡脂肪的食物,粗粮是个不错的选择哦!

怎样减肥最快最有效呢?

1、爱上跑步

跑步绝对是最简单也是最有效减肥的方法之一。现在温度在慢慢的上升,可以约上几个好朋友,下班后一起运动起来,其实,无论是晨跑还是夜跑,都有很好的瘦身效果,关键是要坚持,而且不用担心跑步会使腿粗,只要注意运动后的拉伸就可以了。而且跑步还可以瘦腿哦!

2、平板支撑

一个运动瘦全身,说的就是平板支撑。平板支撑运动看起来很简单,但是坚持起来就没有那么容易了!不用给自己定太高的目标,每天比前一天多坚持几秒都是很大的进步,但是要在记住动作一定要做到标准哦!

3、空中登自行车

晚上睡觉前的时间也不要浪费了!躺在床上,放着音乐,然后练习空中登自行车的动作,想想既很惬意。这个动作虽然并不难,但是可以有效的瘦大腿、瘦小腿,要知道一双纤细的美腿可是吸睛利器哦!

说了这么多减肥的好方法,其实最重要的还是要坚持!减肥不是一朝一夕的事情。只要持之以恒,你才可以收获成功。

为了好身材。拼一把吧!

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