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这4种食物天天吃,清光宿便,慢慢减肥!

便秘是一种常见的疾病,虽然不痛不痒,但是常年发作却会形成更多的慢性疾病,例如肠炎,胃炎,痔疮等,甚至还有导致肠癌的风险,所以有便秘者必须要重视,那么我们日常生活中吃点什么可以治便秘呢?当然这4种食物千万别错过,不仅能清光宿便,还能慢慢减肥!

一、早上一杯淡盐水

如果经常便秘,一定要每天早上喝一杯淡盐水,对清除宿便有着非常好的效果,而且还可以清除血液中的一些垃圾毒素,更重要的是还可以达到减肥的效果,这种方法被很多老中医推荐过,所以效果是非常好的,可以放心食用。

二、红薯

红薯是一种相当廉价的食物,但是养生价值却相当高,红薯含有丰富的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用,而且还有降三高,减肥,防癌,增强免疫力的效果,如果不吃真是太可惜了,尤其是治便秘效果比蜂蜜和香蕉强多了。

三、紫菜汤

很多养生专家都推荐过,治便秘空腹喝紫菜汤,对缓解便秘效果是非常好的,而且紫菜汤做法也很简单,只需要开水就可以完成,然后加一点虾皮和醋,通便效果是最强的。

四、绿色蔬菜

无论是大人还是小孩,都要养生吃蔬菜的习惯,因为绿色蔬菜含有丰富的纤维素,可以促进肠胃蠕动,帮助消化,治疗便秘等,而且还可以降血压,增强免疫力,防癌抗癌等。

治疗便秘不仅要靠食物,而且还要多吃水果和加强运动,每天多喝水。

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