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帮我减肥,帮我自律,全靠写手帐10年


生活很美,生活很难。

伊心陪你,纵情向前!

今天给大家推荐的文章,来自于我很喜欢的作者伊心

伊心曾经是个小胖子,但她成功地在三个月里了30斤体重

她还曾经是班里倒数第6名差生,却一路读到了名校金融学硕士

读金融的她,业余时间她还喜欢写作,通过写作将自己从抑郁症少女变成了畅销书作者,目前已经出版了两本书了。

从曾经极度自卑,到如今自信满满,她一直靠着自己的努力,走在变得更瘦更美更好的路上。

这样的正能量小姐姐,你一定也想认识吧,毕竟你可能已经读过她的很多文章了。

让她带你追梦带你飞!

我写手帐很多很多年了。

小时候没有手账的概念,但我从会写字开始就在做三件事情:

第一,写时间规划。每次放寒暑假,第一天必定郑重其事写下要干的事情。之后的每一天,从早八点到晚八点,每个时间节点都要写好。

第二,写读书笔记。小时候语文老师要求摘抄,所以无论看什么书都会摘抄好句好段。后来没有强制性的作业了,但这个习惯我一直保留着。

第三,写日记。小时候写日记也是作业,但上大学开始,我几乎那天还是会写简单的日记。

读大学之后,生活更加自由,把手帐更认真的写了起来。

厚厚几打手账本,陪着我减肥、考研、写作,帮我把日复一日的单调时光变成了一本又一本成长传记。

从大学到现在,我的读书笔记本们都还妥善保留着,有些纸页都已泛黄,但字字清晰,都能让我回忆起那个20岁左右的女孩,一个人泡在图书馆和自习室里的样子。

窗外风雪轮番而过,我不为所动,只顾把眼前字迹写的更明晰。

除了继续写时间规划、读书笔记、日记,2012年,我刚刚知道“愿望清单”这个概念,于是在手账上新开了“愿望清单”栏目。

本来以为,那些愿望要用上十年,没想到两三年间就实现了。

手账的魔力就是这样:它让一个个单调的日子不止再是台历上苍白的一页,它让你每晚入睡前想起今日安宁又满足、想起明日觉得充满希望。

让时间变成我们创造新生、实现梦想的魔法,手账完全可以!

今天就来分享一下如何用手帐管理人生吧。

2.手帐用什么写?

在我看来,手帐用什么本写完全不重要。

但是我更推荐用方格本来写。因为横线本太呆板,不利于画图、做造型、搞成丰富多样的形式;而空白本又太空,写字容易写不齐。

所以就推荐大家用方格本来写啦。方格本还有一个优点,就是可以用来写各项内容。

很多同学反映手帐写不满,事实上就是拘泥于【手帐是一个横线一个横线的,手帐只能写待办事项】这个固化思维。

但当你拿到一个方格本之后,就会发现,什么样的内容都可以写,手帐真的太容易就填满了!

方格本在某宝上可以找到很多很多,我最近用的是kinbor的【梦露的绑带】方格本,颜值很高,可以替换内芯,少女心满满:

2.手帐里写什么?

我们很多同学说根本不知道自己要写什么,买了手账本也写不满。这时候我就要手把手教大家把手帐填满啦。

(1)写遗愿清单

作为愿望清单的深度受益者,我经常安利朋友们:“快写愿望清单吧!”我也好多次在文章里写过愿望清单。

从2012年开始写愿望清单,我实现了好多好多愿望,看着那些原本以为好多年后才能实现的心愿就这样实现了,内心的满足感和幸福感无法言喻。

我坚信,写下来的事情更容易实现,因为你每次打开手帐的时候都能看到那一连串的愿望,才更有动力实现,不管这个愿望是什么。

这样的愿望清单也可以看作遗愿清单,是我们不实现就会后悔万分的愿望。

所以,现在就迅速打开一页纸,仔细梳理一下你的所有愿望吧。

不管它是宏大到环游世界,还是赚到一千万;不管它是渺小到减肥10斤,还是优秀通过下一次考试;

不管它是重要到考研成功,还是找到心仪的工作;不管它是轻盈到开心过完每一天,还是享受此生旅程;

总之,把一切你余生想要实现的愿望都写下来吧,只有写下来,才更有实现的可能!

(2)写to do list

"to do list"是很多人对手帐最初的理解,事实上,它确实也是手帐很重要很重要的组成部分,是我们日常时间管理的一大利器。

to do list应该怎么写?用最通俗的语言来说,就是写下你需要做的事项,但仍有很多人觉得无法操作。所以伊心今天跟你分享两个办法:

A.以时间为锚点:

《奇葩说》辩手、新东方的老师艾力,就写过一本书叫做《你一年的8760小时》。

他把时间从早上7:00到晚上12:00,十七个小时分成34枚金币,将对时间的安排细分到每半个小时。

看了这本书之后,我像艾力一样将to do list 细化到了每半个小时。

《哪有没时间这回事》这本书里,作者也分享了自己写 to do list 的方法,是不是很好操作?

B.以事件性质为锚点:

如果你难以用时间来写to do list的话,不妨试试按性质来分类你的待办事项。

我将所有的事件分为两大类,一类是“必须要做的事情”,一般是工作事项;另一类是“想做的事情”,一般是下班后的规划、休闲与娱乐。

参照《小强升职记》,“必须要做的事情”又可以分为以下几项:(按完成顺序排列)

(1)重要且紧急的事情;

(2)不重要但紧急的事情;

(3)重要但不紧急的事情;

(4)不重要且不紧急的事情。

我一般每天走进办公室的第一件事就是罗列一下这些事情,然后按照这个顺序有条不紊地完成。

而写下那些“想做的事情”,再慢慢完成,则足以让我们在下班后完成第二人生和其他梦想。

写to do list不会很难,但提醒大家注意,写完to do list之后要注意【打勾】,完成的就打√,没完成的就顺延到下一天继续完成。

给大家看一下我的日常手账本,就是写的简单的to do list:

(3)写一万小时理论

“一万小时理论”也是我反反复复向大家安利的一个概念,它的理论是“只要精益付出一万小时,我们就有可能成为某个领域的天才。”

以前分享自己的写作之旅的时候,我写过这篇文章:(点击蓝字链接可以查看)

用手帐来记录自己在某一个领域付出的时间,能让我们清楚地看到自己所付出的努力,一万个小时倒计时的仪式感也更容易督促我们坚持下去。

比如最近我想要学习摄影,于是在手帐里新开了一个栏目,来记录自己在摄影学习上付出的时间:

大家可以参考我的方法,非常简单,但是很有仪式感,能够督促自己一直坚持下去。

我曾经用一万小时记录法实现了写作的梦想,现在希望自己也能在学习摄影的道路上越走越远。

每次重新翻看这些笔迹,都觉得:时间的累积真是一件很酷很酷的事情啊!原来自己可以实现那么多的成长,在悄无声息的过程之中~

(4)写读书笔记

很多读者都问我,读过的书都忘了,根本记不住,该怎么办?

这里就一定要向大家分享做读书笔记这个环节了。读书笔记也是我手帐的重要内容,这也是让我的手帐看起来很丰富的一个原因。

读书是输入的过程,而做读书笔记则是一个输出的过程,能让我们更好地吸收书里的内容。

平时,伊心一般用三种方法做读书笔记:

A.直接摘抄式:

在读书的过程中遇见的一些文笔比较好的句子,振聋发聩、引人深思的段落,可以记下来,不管是电子笔记还是手写的都是可以的,当过一段时间你重新再看这些的时候,可能会有新的感悟和体会。

我直到现在,还在用手写的办法写读书笔记,基本每看一本书都会写下一点什么:

(字有点丑,大家原谅我,我会好好练字啦)

B.书评式

书评是对于整本书的一个感悟和体会,相比于摘抄,更能锻炼人的写作能力和思考能力。

如果你想练习写作,也可以从写书评开始。

C.思维导图式

思维导图比较适合专业书籍,我一般写思维导图的方法就是:

第一步:简单通读全书;

第二步:根据书籍目录、逻辑路线来写出这本书的整体架构;

第三步:细读全文,逐个章节阅读;

第四步:在刚才画出的整体架构之后补充细节内容。

因为现在我还会在网上听各种知识类课程,所以每次的听课记录也会记下来。

比如最近听的罗振宇的《知识就是力量》,就做了一个简单的记录:

3.手帐怎么才能更好看?

很多同学写手帐坚持不下去,还有一个原因,就是觉得写的太丑了,自己的本子都懒得打开。

事实上,把手帐写的好看一定能够激发我们写手帐的乐趣!

我在网上看到很多好看的手帐,都像艺术品一样让人爱不释手。这一点,也需要长时间的锻炼。

(1)用贴纸和胶带来丰富手帐页面

如果字漂亮的话,一般写出来的手帐都会非常工整。

除了练好字,不擅长画画的我们还可以用各种贴纸和胶带来丰富我们的手帐版面。

我是一点点也不会画画的,但是贴点贴纸和胶带,做出来的内容也比之前的空白版本好看一些啦:

在这里和大家分享一下我经常买手帐素材的几家淘宝店,大家可以进去淘一下,有很多很多好看的文具:

(2)用简单的手绘来丰富手帐页面


手绘这个伊心也不太会,但我有认真学习哦。

最近我学习手绘的书叫做《一支笔的可爱生活手绘》,它非常简单,就连我这种完全手残党都可以学会。


而且也不需要买复杂的水彩,就用最简单的彩色圆珠笔或者彩色中性笔就可以搞定,实在是非常实用。


所以和我一样不会画画的小朋友们可以试试噢。

看完了伊心写的这篇,你是不是也跃跃欲试要开始写手帐啦?

说起手帐来啊,我真的能写太多太多,以至于出门旅行,最爱带的伴手礼都是各种各样好看的本儿。

从小就爱买笔买纸买本儿,现在在电子时代,仍然喜欢在纸上写字,觉得很多东西都可以消逝,只有纸和字能给人历久弥新的历史感。

看完好多手帐书之后,以前我只是自己写手帐,现在开始认真钻研手帐了,希望能通过写手帐这件小事,形成属于我自己的时间管理体系,带领大家一起走上更自律的生活。

说起来,总是能找到生活中感兴趣的事儿真是幸福。为了好好写手帐,最近每天都早出晚归热情满满,为了想要把手帐写的更好一点、更专业一点。

学习新知识的过程实在是愉快兴奋又激动,成长的过程也是。

无论如何,祝你一直能找到生活中新的热情,能让自己舍不得时间那么快的流逝。

作者介绍

 伊心

从120斤到90斤,

她减肥健身、严守腰围,一直在努力变美。

伊心曾经是个体重逼近130斤的小胖子,后来在3个月里减掉了30斤,无复胖,无节食,再造了自己的身材。

回复“减肥”可以查看她的减肥故事

胖不是原罪,但胖让她自卑,让她胆怯,让她从不愿意去爱自己。

瘦了30斤之后,她终于从那个肥胖的自卑的躯壳里钻了出来,重新变回了一个飞扬的少女最该有的样子。

随后,她研究化妆、研究穿搭、联系演讲、克服自卑,用自己的方式一点点变得更美。

她坚持健身,从大象腿到马甲线,从土肥圆到小蛮腰,从来不放弃去拥抱一个更好的自己。

为了帮助所有自卑的普通女孩变好,她在公众号“伊心”(yixintongxue)上记下自己的经历。

回复“自卑”可以查看她的自卑故事

从抑郁症患者,到暖心治愈小姐姐,

她用写作温暖自己,也温暖你。

也许是因为社会压力太大,很多80后、90后的年轻人总说自己不开心,伊心也曾抑郁了很久,于是在百般挣扎之后写下自己对抗抑郁的经历。

回复“抑郁”可以查看她的抑郁故事

如果你也想学着取悦自己,那么一定要关注她。

因为她总是能够从生活的最细微之处,看见光亮;从生活的泥泞中找到认真生活的理由。

从倒数第6名的差生,逆袭到名校金融学硕士,

她自律克制,一直在走向更好的自己。

除了身材,伊心的成绩和人生也一直在逆袭中。

曾经,她是班里倒数第六名的差生,后来,她一路读到名校金融学硕士,并根据自己的经验写出了让千万网友落泪的故事。

回复“逆袭”可以查看她的逆袭故事

如今,她已经工作了,仍然在下班后坚持自己的梦想,利用一个一个小习惯走向更好的自己。仍然在坚持旅行,已经走过了很多个国家。

关注“伊心”,回复【旅行】【下班后】【变好】等关键字可以查看她的更多文章噢:

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