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减肥从早上开始 4种具有减肥效果的早餐


俗话说“一日之计在于晨”

所以减肥也是要从早上就开始做起了

那么你知道早餐吃什么可以减肥吗?

今天健健就给你介绍几款

具有减肥效果的早餐食物

哪些早餐具有减肥的效果

豆浆+全麦面包

喝一杯豆浆的话是可以帮助我们

补充蛋白质

再配上2片全麦面包补充身体

所需的热量即可

因为豆浆跟全麦面包都属于低热量的食物

所以不用害怕吃这2种食物会发胖

牛奶燕麦粥

燕麦里面所含有的食物纤维是

非常容易被我们的人体所吸收,

并且因为它的热量很低,

所以也是一种减肥的食物。

水煮蛋+蜂蜜水

水煮蛋是一种低热量并且富含

高蛋白质的食物

基本早上吃一个鸡蛋的话就能够

满足我们体内所需的蛋白质

而蜂蜜水是具有可以促进我们

肠胃运动的功效

是具有排毒减肥的功效

酸奶+菜包

酸奶的营养价值是比牛奶还大

但是因为酸奶是不能空腹喝的

所以在早餐的时候再配上一个菜包

就可以满足人体所需的营养

并且这样也不会因为营养过剩

而导致我们发胖

也是属于一种减肥早餐

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