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为什么没瘦下来?看看这8种减肥状态,每一种都有人中枪!

减肥时的小伙伴

心中通常只装有两件大事

“玩命地吃”和“拼命地减”

总是一样没耽误

但也一样没做好

然后还要问:“为什么瘦不下来!?”

今天,柯林舅舅就带你看看下面这8种状态

每一种都让你看见减肥时那个迟迟瘦不下来的自己……

1

垃圾食品我不吃!我就看看,看看……

减肥期间的小伙伴

尤其是在养成健康的饮食习惯之前

总会心心念念着那些难以割舍的零食、甜品等垃圾食品。

尤其是看到别人在吃时

内心“想吃”的欲望更是燃起了火焰,越看越馋越想吃。

于是这个 “究竟要不要吃一点?”的念头

就变成了挥之不去的小妖精

始终在脑子里盘旋打转。

柯林提示

这个时候,先想清楚自己究竟是不是真的饿了,如果不是,那就是馋猫在心里作祟了,要赶快去做些别的事情,转移自己的注意力,或者出门做些运动就可以帮助摆脱馋嘴的欲望啦!要知道,热量高、油脂多、糖分多、盐分多、添加剂多的垃圾食品,一定要敬而远之,否则只会让你在肥胖的路上越走越远。

2

我没有不减肥,只是偶尔吃一顿

许多人在减肥期间

都非常容易给自己找放纵的理由

比如“一顿多吃点不会有事的”

“大家都在吃,我不吃不好吧”。

除此之外,还会拿放纵来奖励自己

比如当减肥效果不错时、当健身好辛苦时

就会选择大吃一顿来当作给自己的奖品……

柯林提示

一直给自己的“放纵”找理由,久而久之,它就会演变成为一种习惯,变成你减肥路上的拦路虎,让你迟迟无法瘦下来。减肥期间,要时刻提醒自己是正在减肥的人,只有坚持规律、良好的饮食习惯,才能让你瘦下来。比如,可以选择少食多餐,调整食物份量,把一天份量的3餐,分成4-5餐,这样不仅不容易饿,而且能让自己时刻有“满足感”。

3

我虽不能吃,但我总能想吧?

虽然吃不能吃,但想想也会胖么?

许多小伙伴在想吃不能吃的时候,就喜欢去幻想。

尤其是在深夜,这个需要严格警惕的时间段!

一整天都完美地坚持下来了

偏偏到了晚上

总会忍不住去幻想各种各样白天没吃到的美食

仿佛想想就能满足了。

但实际上,这样的美食幻想

也一样有长肉的风险哦。

柯林提示

人在食欲的支配之下,若是不停地幻想美食,就一定会加重“想吃”的念头,所谓念念不忘,必有回响。忍不住一直去想,通常就一定会忍不住去吃,不管是白天还是夜里,而且常常会大吃一顿,才能得到满足。如果是在晚上,柯林舅舅建议你赶快转移注意力,关上灯,安静下来,让自己睡着。如果睡不着,也不要想美食,想想看减肥之后脱胎换骨的自己。如果实在饿得不行,就吃一个苹果或是一枚水煮蛋,来帮助自己缓解饥饿。

4

我减肥,全靠意志力在死撑

有一些人在减肥时

趋向于用过于严苛的饮食控制来对待自己

长期选择热量非常低的食物

每一顿饭都要精细地算出热量总和

全靠意志力在死撑

这种人如果突然有一天觉得难以坚持了

那爆发起来常常是一发不可收拾。

柯林提示

过于严苛地热量控制,一旦松懈下来,容易让自己暴食,仿佛脱缰的野马放纵得一发不可收拾,这样会严重影响身体的代谢率,导致代谢降低、体质下降、遭遇瓶颈期,甚至变成易胖体质,得不偿失。减肥时,对饮食的控制要讲究方式方法,科学地调整三餐,饮食多样化,免得过于单调和营养失衡,多种搭配,控制热量的摄入,但不要低于1200大卡的基础,才是正确的减肥饮食方式。

5

碗大算什么,吃得少不就行了?

很多减肥的胖友,在减肥前习惯大吃大喝

就连家里的碗也是大份量的

出门吃饭也绝不会让自己看起来“小器”。

就算决心减肥时

也没想过餐具会对减肥有什么影响

觉得只要少吃,就是控制饮食了。

柯林提示

人的视觉是有欺骗性的,当用大碗吃饭时,碗里的饭量自然就显得没那么多,这会让人在不知不觉中吃下过多的食物。所以建议在减肥期间,最好用小碗代替大碗,小盘代替大盘,这样自然会帮助你少吃许多。

6

怕长体重,连水都不敢多喝

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