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减肥都有哪些误区,你知道吗?

我们在减肥瘦身的时候很容易接收到各种信息,有些信息是正确的,而有些信息却是错误的,那么如何分辨这些信息?如何不受这些错误的信息和逻辑的影响,走出减肥误区呢?

那今天我们就来聊一聊,一些常见的减肥误区吧~

第一个误区:负卡路食物是不是这的存在?

举个简单的例子来说,再小的苍蝇吃进去也是肉,搁在胃里也是蛋白质。就拿芹菜来说,热量确实低,但是你做成油煎的“芹菜盒子”,一样是高油的食物,所以要记住任何食物都是存在卡路里的,只是多少的问题罢了,负卡路里的食物绝对是忽悠人的,目前在这个世界上是不存在的。

第二个误区:运动必须流汗才减肥吗?

首先我们要了解,流汗是由汗腺决定的,减肥是由脂肪细胞决定的,两者并不搭边。很多人搞不清楚减肥和流汗的关系,并不是不流汗就不会瘦,其实是这样的,流汗的运动一定能减肥,但减肥的运动却不一定都流汗。如果你每次运动都流汗,那肯定减肥效果是不错的。

第三个误区:不饿不吃,饿了再吃?

其实暴饮暴食都是饿出来的,人不是完全理性的动物,每一次感到饥饿的时候,身体会自动在下一顿多吃一点,用来预防下次可能到达的饥荒。越是饥饿,身体储存脂肪越多,所以不要以为食物吃得少就能减肥。

第四个误区:减肥期间就不能吃肉吗?

1克蛋白质和1克碳水化合物的热量,其实是一样的,但是人体消耗蛋白质所需要的热量却比同样重量的碳水化合物的热量要多得多,所以多吃低脂肪的食物,例如肉、蛋、奶类,就是最经济划算的减肥方法了。

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