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减肥者,抓住4个身体“易瘦期”,坚持30天,体重会开始慢慢下降

大部分人的体质都是长肉容易,掉肉难,这也是为什么很多人减肥失败的原因。努力的减肥,一个星期才瘦了一斤,只要偶尔吃多了一餐,那一斤就长回来了,也让很多减肥者非常的无奈,减肥也就坚持不下去了。其实减肥的时候,身体在一天中,是会有几个易瘦期的,如果能够抓住这几个时期,减肥也会事半功倍。

减肥者,抓住4个身体“易瘦期”,坚持30天,体重会开始慢慢下降

1、早起后

早上起来后,身体的代谢速度是非常缓慢的,这个时候应该如何提高代谢的速度就很重要了,起床后,做这2件事能够提高我们的代谢速度,让脂肪开始燃烧。第一件事就是喝一杯水,能够排出肠道中的毒素,缓解便秘,这样小肚腩也会慢慢没有了。第二件事就是要吃健康有营养的早餐,这样一天也会精力充沛,中午也会吃得更少一些。

2、饭前半小时

一般快到饭店的时候,就会感到非常饥饿了,这个时候很多人都会选择吃一些零食充饥,这样反而非常容易胖。我们可以在饭前先喝一些温水,能够润滑肠道,让肠胃一会更快的消化食物。吃饭的时候也要注意,要慢慢的吃,细嚼慢咽,这样才能让食物更好的消化。

3、运动后

运动后,流了大量的汗,燃烧了脂肪,就会开始变瘦,这个时候千万不要吃东西了,尤其是一些高热量的食物,会让你前面努力的减肥都前功尽弃,所以这个时候我们一定要忍住,饿了就喝水。

4、晚上睡觉前

晚上睡觉前,是人非常容易感到饥饿的时候,这个时候很多人就会忍不住吃夜宵,这样就会导致长胖。如果实在是太饿了,就可以选择喝一杯脱脂的牛奶,这样也会更有利于睡眠,也不会长胖。晚上不要喝太多的水,不然第二天会容易浮肿。

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