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减肥时,常用5种“便宜”蔬菜,通便减脂,轻松甩开大肚腩

文 |胖妹

减肥是每个人永恒的话题,尤其对于很多女性来说,减肥可以算作是其可以为之奋斗终身的伟大事业。很多人都知道,要想成功减肥瘦身,就必须“管得住嘴,迈得开腿”,可是偏偏有些女性就是管不住嘴,也迈不开腿。那么对于这样的女性,又该如何成功瘦身呢?看看今天小编分享的饮食瘦身。

第一种:西葫芦。西葫芦一种热量很低的蔬菜,含水量非常高,并且含有丰富的维生素和钾,镁等矿物质以及较多的纤维素和果胶,这些物质虽然不能被人体消化酶水解,但能够促进肠道蠕动,有利于宿便的排出,有效缓解习惯性便秘症状,达到减肥效果。西葫芦可以生吃、煮汤或炒熟,但是若是想减肥的话,生吃西葫芦的效果会更加的好。

第二种:白萝卜。萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。

第三种:生菜。生菜富含维生素的绿色蔬菜,含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,达到减肥瘦身的功效。另外,生菜含有的叶酸和锰,可以调节血糖,对免疫系统的正常运作也起到非常大的作用。

第四种:白菜。每100克白菜热量大概是26大卡,含水量达到95%,热量特别低。白菜能促进肠壁蠕动,有很强的清肠排便功效,膳食粗纤维丰富,具有一定的药用价值,有一定的利尿作用,很养生,多吃白菜可以减肥。

第五种:南瓜。南瓜含有非常高的胡萝卜素和维生素A,并且是一种热量很低的食物。常吃南瓜不仅饱腹感强,还能促进消化,南瓜中所含的果胶还能吸附肠道中的废物,帮助排出体内毒素,提高细胞免疫力,因此多吃南瓜能起到一定的减肥作用。

减肥不能急于求成,减肥的方式方法也不是只有一种。如果发现运动并不适合自己,那就通过饮食来调节吧,并不是让你节食、控制饮食,而是让你在平时的饮食中,多吃一些对减肥瘦身有益的食物,例如燕麦、香蕉、黄瓜、茶、酸奶等。要记住,没有人一口能吃成胖子,同样也不会有人一下子就能瘦成一道闪电,慢慢来。

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