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安科生活系列——冬季减肥

不知不觉中,我们迎来了2018年的冬天,冬天嘛,是一个虽然天气寒冷,但能够囤积心里的温暖(实则是囤积身体上的肉肉)的好时节,秤上的数字总会拉也拉不住地往上蹿。前方高能!!!需要减肥的小哥小姐姐要注意啦,各种冬季减肥知识了解一下!

饮食篇

A

俗话说得好:“减肥,三分靠动,七分靠吃。”由此可见,科学节食对于减肥有多重要,下面开始划重点啦:

1、降低热量的摄取

这是减肥的一大绝招哦。因为无论是控制蛋白质,碳水化合物脂肪的摄取,最终降低的还是热量。所以,小伙伴们要尽量选择低热量的食物来吃哦。

2、多吃温热的食物

身体温暖,基础代谢的速度就会提高,也会燃烧掉更多的脂肪,肉肉就很容易甩掉了。

3、多喝水

水分可以促进身体的循环代谢,排除毒素,消除浮肿和增强饱腹感,冬季气候干燥更应该多喝水来促进身体的循环和皮肤保湿。建议小伙伴们一天喝两升左右的水,要注意分次慢速喝哦。

运动篇

B

温度在降低,运动次数在减少,食量在增大,于是乎,体重就会飙升……下面,小编来为大家推荐几种冬季可操作的甩肉秘诀。

1、多爬楼梯

爬楼能加速脂肪的燃烧,促进下半身的血液循环,对瘦身有很大帮助,而且,在室内爬楼不会受冻,不会被蚌埠的大风干扰。是不是感觉这项运动对我们来说再合适不过了呢?

2、把握好体育课

一星期一节的体育课是很好的甩肉机会,要好好珍惜的呢。所以,在上体育课的时候,千万不要再缩手缩脚的。运动起来,也就不冷了。

要点

C

1、不管你多忙,保持身材的第一要务就是必须坚持运动。只有运动才可以在避免脂肪囤积的同时快速消耗大量的热量。当然,它还可以帮助调节胆固醇的比例,降低血压,改善情绪,增强心脏功能。

2、把吃的东西都记下。这个比较麻烦,但是如果你养成习惯也不会太繁琐。只要准备一个小本子,像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称卡路里记录下来。不久你就会发现自己在无意识中避免了吃那高热量的食品。

3、找个人来鼓励自己。去找你的朋友、家人、或者减肥的同伴,让他们支持你、鼓励你,这样非常有助于你坚持下去。信心对于一个坚持减肥的人来讲是非常重要的,当你想要放弃的时候,有个人在旁边鼓励,有可能使你改变想法。

话不多说,以上就是小编精心为冬季立志减肥的小伙伴们支的妙招的。小伙伴们,对懒散说拜拜吧,这个冬天,一起甩肉吧!

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