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减肥的真正挑战——你是如何被“糖”套路的

没有一个女孩儿

能不被一块彩色的糖果诱惑

如果有的话

那就两块糖

如果你从不曾尝过糖果的美味,那你也就不会惦记它的味道。可是正因为已经知道它有多好,所以才会更舍不得忘掉。

对于减肥的人来说,最最无法抗拒的就是充满糖分的食物,而大快朵颐之后,则会责怪自己为什么要对高糖分的食物下嘴!

然而,对糖的无力抵抗和吃糖后的自责,只能怪自己没有弱弱的自律能力吗?美国作家迈克尔·莫斯就在《糖盐脂》一书中向我们讲解了商家们是如用“糖”来套路我们的!

在印度,从2011年开始,奥利奥的广告就吸引了12亿人,而这些受众则完全被美式饮食法所引诱:“扭一扭,舔一舔,泡一泡”。不知不觉的几个小动作,就让你把饼干中高糖分的奶油全部吃掉!

而极减导师们,为了带领学员抗拒糖的诱惑,制定了全方面的饮食政策。

单方朔

单方朔的减肥食谱中,几乎与直接摄取的糖分绝缘,最大限度的限制了糖原的摄入。

1958年的一项调查显示,美国通用公司的两大谷物品牌,为了销售量,把客户群体定位为孩子和女士,于是加大了早餐谷物视频中糖的含量,甚至糖分是谷物含量的三倍。而这一举措马上得到了市场证实,这两个品牌的早餐谷物在一年中销售量翻了几倍。

连超模刘雯的早餐中,也不知不觉的混进了高糖分谷物。

超模刘雯的午餐

导师赵晶为了应付谷物食品中高糖分的情况,让队员郝伟用碳水化合物(比如玉米、红薯)代替谷物食品和主食,以此减少糖分的摄入。

郝伟

控制饮食:营养均衡,控制食量、减少脂肪和碳水的摄入。虽然要控制饮食,但是蛋白质、维生素等营养物质一定要均衡搭配,“吃瘦不饿瘦”才是健康的标准,一起来看看极减导师郭江龙的饮食。

早餐

【蛋白质】鸡蛋3个

【维生素】卷心菜1盘

【碳水化合物】红薯1根

【微量元素】山药汤

午餐

【蛋白质】鸡蛋3个+脱脂牛奶1瓶

【碳水化合物】红薯1根+玉米半根

【维生素】西红柿1个

【微量元素】香蕉1根

晚餐

【不饱和脂肪酸、氨基酸】三文鱼20片

【维生素】蔬菜沙拉(无沙拉酱)

【碳水化合物】红薯1根

减肥的路途不会一帆风顺,布满了高糖分的荆棘,而我们需要做的就是拆穿糖分的套路,以招拆招。

极减彩蛋

或者在文章中留言评论,评论获得点赞前三名的网友,也可以获得极减礼品一份。

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