减肥的真正挑战——你是如何被“糖”套路的

没有一个女孩儿

能不被一块彩色的糖果诱惑

如果有的话

那就两块糖

如果你从不曾尝过糖果的美味，那你也就不会惦记它的味道。可是正因为已经知道它有多好，所以才会更舍不得忘掉。

对于减肥的人来说，最最无法抗拒的就是充满糖分的食物，而大快朵颐之后，则会责怪自己为什么要对高糖分的食物下嘴！

然而，对糖的无力抵抗和吃糖后的自责，只能怪自己没有弱弱的自律能力吗？美国作家迈克尔·莫斯就在《糖盐脂》一书中向我们讲解了商家们是如用“糖”来套路我们的！

在印度，从2011年开始，奥利奥的广告就吸引了12亿人，而这些受众则完全被美式饮食法所引诱：“扭一扭，舔一舔，泡一泡”。不知不觉的几个小动作，就让你把饼干中高糖分的奶油全部吃掉！

而极减导师们，为了带领学员抗拒糖的诱惑，制定了全方面的饮食政策。

单方朔

单方朔的减肥食谱中，几乎与直接摄取的糖分绝缘，最大限度的限制了糖原的摄入。

1958年的一项调查显示，美国通用公司的两大谷物品牌，为了销售量，把客户群体定位为孩子和女士，于是加大了早餐谷物视频中糖的含量，甚至糖分是谷物含量的三倍。而这一举措马上得到了市场证实，这两个品牌的早餐谷物在一年中销售量翻了几倍。

连超模刘雯的早餐中，也不知不觉的混进了高糖分谷物。

超模刘雯的午餐

导师赵晶为了应付谷物食品中高糖分的情况，让队员郝伟用碳水化合物（比如玉米、红薯）代替谷物食品和主食，以此减少糖分的摄入。

郝伟

控制饮食：营养均衡，控制食量、减少脂肪和碳水的摄入。虽然要控制饮食，但是蛋白质、维生素等营养物质一定要均衡搭配，“吃瘦不饿瘦”才是健康的标准，一起来看看极减导师郭江龙的饮食。

早餐

【蛋白质】鸡蛋3个

【维生素】卷心菜1盘

【碳水化合物】红薯1根

【微量元素】山药汤

午餐

【蛋白质】鸡蛋3个+脱脂牛奶1瓶

【碳水化合物】红薯1根+玉米半根

【维生素】西红柿1个

【微量元素】香蕉1根

晚餐

【不饱和脂肪酸、氨基酸】三文鱼20片

【维生素】蔬菜沙拉（无沙拉酱）

【碳水化合物】红薯1根

减肥的路途不会一帆风顺，布满了高糖分的荆棘，而我们需要做的就是拆穿糖分的套路，以招拆招。