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减肥没那么容易,每块肉都有它的脾气

我国青少年儿童超重和肥胖检出率已处于一个失控的奇高状态!据公开数据显示,无论城市还是乡村,经济发达还是经济落后地区,青少年儿童肥胖的发生率都在逐年增加。

导致肥胖的因素复杂多样,主要受遗传和环境因素共同影响。比如,调查发现,肥胖青少年普遍存在饮食习惯不良,饮食结构不合理,营养知识匮乏,家庭干预不力以及体育锻炼不足等问题。

减肥方法哪家强?

肥要减,饭要吃,科学饮食是王道。该停嘴时就停嘴,肉类谷类要搭配,每天食盐一瓶盖,富钾食品要多吃,果蔬补充维生素,喝足清水很重要,饮食均衡要有度,不胖不瘦身体好。换句话说,就是要在生活中做到:适当控制饮食,主要是主食。米面主要成分是碳水化合物,多食可在人体内转化成脂肪而积聚在皮下,因此每顿饭以吃八九成饱为宜。同时要限制高脂肪副食品摄入量。平时饮食少肥肉、动物内脏、油炸类及高脂肪食品摄入,多吃蔬菜瓜果类食品。

其次,坚持适度的有氧运动,如慢跑、游泳、打篮球、爬山、跳绳。经常、规律、循渐进,脂肪氧化体型好,并可通过运动消耗体内的糖类和贮存的脂肪。

第三,含糖和碳酸饮料及甜食一定要杜绝。

第四,如果是属于内分泌失调引起的肥胖,应以治疗为主。

减肥误区要避开!

青少年减肥中,经常会受到周遭事物的影响,比如怕被周围人歧视,盲目节食、喝果蔬汁减肥法等。这都是减肥误区。

极低热量饮食虽可降低总体重,但除了脂肪组织减少外,肌肉也会丢失,代谢率也可能降低,不但会反弹,还会由于长期饮食不均造成心理疾患、厌食症、脑细胞数量下降等健康问题。

减肥没有那么容易,每块肉都有自己的“脾气”。为了青少年儿童健康快乐地成长,远离肥胖应从预防肥胖开始,从日常生活的点点滴滴做起,希望大家以科学的方法助力孩子们健康成长。

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