欢迎光临
我们一直在努力

减肥最大的克星——管不住嘴,教你10个方法克制它!

减肥最重要的是什么

管住嘴、迈开腿

可是说着容易做着难

迈开腿就已经很难了

管住嘴更是难上加难

今天小简给大家

10个能帮助你管住嘴的小方法

// 1 //

小盘子盛饭法,让食物看起来比较多。万辛克博士的研究中也证实:用大盘子的比用小盘子的多盛了52%,而且也多吃下去了45%!

// 2 //

用你的非惯用手拿食物,会比较花时间、有研究表示这会让你减少20%的进食。

// 3 //

用细长的杯子喝饮料。因为通常看起来一样容量的两种杯子,宽口杯装的饮料会比宅口多。

// 4 //

放面镜子在进食的地方。一项国外的心理学研究发现,在镜子前吃东西人们会更倾向选择健康的食物,这是因为人们会透过镜中影像进行自我反省。

// 5 //

嘴馋?就嚼口香糖吧!当你忍不住想要吃的点东西解馋,你可以嚼一颗无糖口香糖,很快可以消除这种感觉,尤其是水果味的。

// 6 //

吃慢一点。如果你吃的太快,你会吃掉更多的食物。这是因为你的大脑接收到饱腹感需要时间,吃太快就会导致肚子已经吃饱,然而大脑还没接收到饱腹感信号,等到接收到你已经吃多了。

// 7 //

用红色盘子装食物,因为红色让食物看起来没那么好吃,而且大脑会自动反应红色等于停止。

// 8 //

吃东西的时候最好别看电视,不然会一边盯着荧幕、一边把食物往嘴里塞,这样就会浑然不觉地吃太多,同第6的道理类似。

// 9 //

避免同时吃多种类食物。同样数量的食物,多种和一种的区别就是,如果是多种你就会抱着各吃一点的心态、结果一不小心就全吃光了!如果是一种你会尝一下就结束。

// 10 //

当你吃不健康的食物时,用手机拍下照片。有个有趣的研究发现,当给想吃的垃圾食品拍完照后,你的食欲可能会降低1/3。

管不管用

一试便知

有用的话

留言告诉小简

 今日份粉丝福利 

赞(42)
分享到: 更多

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址