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减肥期间脱发,究竟是怎么回事?

像我们这些在减肥的人,每天发现自己的体重慢慢下降是一件很开心的事情。

但有些人可能会注意到,怎么感觉好像开始脱发?是减肥让我脱发的吗?

难道我的减肥道路就要停止了吗?

 减肥真的会脱发吗?

不用恐慌,一切都是正常的,脱发问题一切归于营养素。我们在减肥时,往往摄入的蛋白质会不足够。当你没有获得足够的蛋白质时,你的身体必须决定将蛋白质输送到哪里。

所以就会导致头发缺少足够的蛋白质,从而导致脱发。

怎么解决脱发问题?

不过,如果你停止减肥,脱发问题就会解决。但如果你是打算减掉很多斤的,那么推荐的蛋白质摄入量是46g。

但是如果是采用生酮减肥的酮学,可能就摄入不了这么多量的蛋白质了,这时最好寻找专业营养师的帮忙,科学生酮才能减少弯路。

不过,我们也可以尝试在你的饮食中加入一些含锌的食物,因为它是头发生长(以及皮肤和指甲生长)的关键矿物质。

你可以吃:

· 蔬菜类:比如西兰花和菠菜等

· 水果类:鳄梨等

· 基于动物的蛋白质,如鸡蛋和瘦牛肉等

对于那些锌的补充剂,可以服用,但是需要咨询过专业的医生,在服用补充剂前都必须这样做。

并不是说,减肥的人就一定会脱发,但如果你脱发严重,就最好寻找营养师的帮助或者停止减肥。

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