白燕减肥网像我们这些在减肥的人，每天发现自己的体重慢慢下降是一件很开心的事情。
但有些人可能会注意到，怎么感觉好像开始脱发？是减肥让我脱发的吗？
难道我的减肥道路就要停止了吗？
减肥真的会脱发吗？
不用恐慌，一切都是正常的，脱发问题一切归于营养素。我们在减肥时，往往摄入的蛋白质会不足够。当你没有获得足够的蛋白质时，你的身体必须决定将蛋白质输送到哪里。
所以就会导致头发缺少足够的蛋白质，从而导致脱发。
怎么解决脱发问题？
不过，如果你停止减肥，脱发问题就会解决。但如果你是打算减掉很多斤的，那么推荐的蛋白质摄入量是46g。
但是如果是采用生酮减肥的酮学，可能就摄入不了这么多量的蛋白质了，这时最好寻找专业营养师的帮忙，科学生酮才能减少弯路。
不过，我们也可以尝试在你的饮食中加入一些含锌的食物，因为它是头发生长（以及皮肤和指甲生长）的关键矿物质。
你可以吃：
· 蔬菜类：比如西兰花和菠菜等
· 水果类：鳄梨等
· 基于动物的蛋白质，如鸡蛋和瘦牛肉等
对于那些锌的补充剂，可以服用，但是需要咨询过专业的医生，在服用补充剂前都必须这样做。
并不是说，减肥的人就一定会脱发，但如果你脱发严重，就最好寻找营养师的帮助或者停止减肥。
